Hanna: Messen/ Wiegen #4

Frisch aus London zurückgekehrt ist es heute wieder so weit: Es wird gemessen und gewogen.
Aber zuerst soll gesagt sein: ICH LIIIIIIIEEEBE LONDON! 
Es waren wirklich vier schöne Tage die Svenja und ich in London verbracht haben! Wir haben viel gesehen und sind viel herumgekommen. Jeden Tag bis zu 7 Stunden auf den Beinen (nur rumgelaufen...naja, oft auch U-Bahn). Meine Kamera war leider schon nach dem ersten Tag leer, aber Svenja hat fleißig weitergeknipst und wird sicher auch einige Bilder online stellen.
Eben hab ich mich direkt mal gemessen und gewogen um zu sehen, was die paar Sündentage (Subway, McDonalds, Bier, Plätzchen, Crèpes etc.) mit mir angestellt waren.

Maße:
Armumfang: 28 cm (-0,5cm)
Brustumfang: 92,5 cm (-1,5cm BUHUHUUU!)
Taille: 74 cm (-1cm)
Bauch: 92 cm (+1cm :( )
Hüfte: 96 cm (-1cm)
Po: 105 cm (+1cm)
Oberschenkel: 60cm (-1cm)

Gewicht: 66,2 kg (-0,1 kg)

Naja, viel geändert hat sich nicht. Es ist aber zum Glück auch nicht viel mehr geworden!
Sonntag und Montag gehts für mich nach München und danach wird wieder Sport getrieben!!! Dienstag Spinning und Donnerstag vll auch (hab noch 2 mal gut, weil ich 2 mal nicht da war).
Ich hoffe ihr hattet auch eine tolle Woche! Was habt ihr denn so getrieben?

Kerstin: ran an den Speck II

Halloo ihr Lieben,

nach einer geschätzten Ewigkeiten poste ich endlich wieder. Tut mir total leid, dass ich es nicht vorher geschafft habe, aber war einfach total gestresst in England. Musste eine Wohnung suchen (habe eine gefunden!) und meine Eltern kamen zu Besuch und dann hatte ich noch meine Graduation. Habe jetzt endlich meinen Bachelor und nächstes Jahr geht es weiter mit dem Master.

Abgenommen habe ich in den 9 Tagen nichts. Zugenommen aber auch nicht. Das heißt ich habe bis jetzt noch immer "erst" 3 kilo abgenommen. Ich betrachte das also eher als eine 9tägige Pause. :) Jetzt gehts also wieder weiter. Viel Sport und gesundes ESSEN. Hab von Hanna und Svenja nocht nichts gehört, aber die kommen heute ja auch erst wieder aus London zurück.

Habe übrigens auch eine super Wohnung in der Innenstadt gefunden und hoffe doch mal, dass die Mädels mich dann mit ihren neuen Traumfiguren besuchen kommen werden! :-)


Werde nachher noch ein kleines Update schreiben und mitteilen, was ich heute alles zu mir genommen habe.

Grüüßeeee

Hanna: Hamburg

Hier die versprochenen Hamburg-Bilder:

Hanna: Samstagsstand

Jetzt nur einmal kurz zum Stand von heute:

Essen:
1 Vollkorn-Körnerbrötchen mit Hüttenkäse
1 Portion Reibekuchen mit Speckwürfelchen und Apfelkompott
1 Schälchen Erdbeeren
2 Gläser Erdbeer-Milch-Shake

Trinken:
ca. 1 Liter


Sporteinheiten:
heute leider nix :(
Morgen will ich aber etwas mit dem Fahrrad fahren und ein paar Runden schwimmen im Pool von Verwandten :) haach!

Im Moment gehts eigentlich mit meinem inneren Schweinehund. Ich bin noch immer motiviert und das mit dem Essen bringt auch nicht so viele Probleme, wie ich dachte. Nur das mit dem Sport muss sich unbedingt ändern. Naja, wenn ichs mir recht überlege, hab ich das doch nicht so gut im Griff mit dem Schweinehund.

Hanna: Messen/ Wiegen #3

Heute wars mal wieder soweit: Es wurde gemessen und gewogen..und hier sind die Ergebnisse:
Armumfang: 28,5 cm (gleich geblieben)
Brustumfang: 94 cm (-1cm)
Taille: 75 cm (-1cm)
Bauch: 91 cm (-2cm)
Hüfte: 97 cm (gleich geblieben)
Po: 104 cm (-1cm)
Oberschenkel: 61 cm (+1cm)

Gewicht: 66,3 kg (-0,4 kg)

Heute war ich mit Svenja und noch ein paar Freunden am Rursee. Svenja hat sich ein wenig verbrannt, die Arme! Aber ansonsten wars echt schön! Ein wenig Farbe abbekommen hab ich auch :)
Heut abend gehts zum CHIO-Fest. Mal gucken wie das wird. Freu mich schon, aber weiß noch gar nicht, was ich anziehen soll.

Hier mal das Essen von heute:
Essen:
1 Apfel
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsich
1 Nektarine
3 Körner-Knäckebrote ohne was drauf
1 Müsli-Riegel
1 Teller Wok-Gemüse mit Reis

Trinken:
ca. 2 Liter

Sporteinheiten:
ein wenig geschwommen sind wir

Hanna: auch noch da!

Nachdem ich gestern den MEGA schlimmen Sturm überlebt habe (ich saß im Auto und hab geschrien), melde ich mich heute frisch zurück.
Gestern gabs ja wie schon angekündigt das schlimme Drei-Gänge Menü. Hier sind erstmal die Fakten:

Essen:
1 Apfel
3 Pfirsiche
1 Ruccola-Salat mit Schafskäse und Balsamico-Dressing (Vorspeise)
1 mal in Kräuter gebratene Skampi mit etwas Nudeln und Erbsenschoten. Dazu eine Paprikasauce (Hauptgericht)
1 mal Vanilleeis mit Erdbeeren und Sahne (Dessert)

Trinken:
etwa 2 Liter

Sporteinheiten:
nix :(

Heute:

Essen:
1 Apfel
3 Pfirsiche
1 Teller Spaghetti mit Hack-Gemüse-Sauce


Trinken:
ca 2,5 Liter


Sporteinheiten:
keine :(

Heute war ich leider auch nicht viel fleißiger was Sport betrifft. Hatte ja eigentlich vor mit Svenja zu spinnen, aber mir ist ne Band-Probe dazwischen gekommen. Die Jungs hatten sich kurzfristig dazu entschlossen doch zu proben (trotz nur halber Besetzung). Dementsprechend wurden meine Stimmbänder strapaziert und ich hab jetzt fast keine Stimme mehr :( Aber die Rock-Songs zum Ende hin haben dann besser geklappt. Hihi! Mit richtig dreckig kratziger Stimme..

Morgen werd ich aber mit der Svenja zum Rursee fahren und mich schön bräunen..Haaach! Hab ich diesen Sommer noch gar nicht wirklich gemacht! Bin nie dazu gekommen :( ABER morgen ist es ja soweit! JUHE! Werden bestimmt auch die ein oder andere Bahn ziehen und das ist ja dann neben Schwitzen meine Sporteinheit :)
Muss aber generell mal was mehr machen. Bin schon ganz enttäuscht von mir selbst. Immer nur einmal Spinning die Woche! Das kann ja keine Erfolge erzielen..Warum müssen auch alle immer so weit weg wohnen? Sonst könnte man herrlich mim Fahrrad überall hin. Naja!

So, jetzt werd ich in die Heija! Ich wünsch euch was!!

Kerstin: die faule Kerstin

...kaum bin ich hier bin ich faul! Hab die letzten Tage nichts an Sport gemacht und bin jetzt ziemlich deprimiert. Aber ich konnte mich einfach nicht aufraffen, obwohl ich ein Fitnessstudio um die Ecke habe, das ich umsonst besuchen kann. Aber da ich eine Zeit lang da mal fast jeden Tag war, und sich trotzdem nichts bei mir auf der Waage getan hat, ist das Gym nicht wirklich mein Fitness-Freund. Momentan bin ich nicht wirklich motiviert und freu mich wieder riesig nach Deutschland zu kommen ( nächsten Mittwoch ) damit ich wieder mein Programm durchziehen kann. Ich muss auch eine gr0ße Sünde gestehen: Ich hab eben ein Snickers verdrückt... :-(

Gestern habe ich gegessen:

1 Schwarzbrot Sandwich mit Käse, Wurst, Salat, Gurke und Tomate
1 Kartoffel-Lauch Suppe
1 Nektarine
1 leckerer Weight Watchers Joghurt
1 Stück Hähnchen mit 2 kleinen Zwiebelpfannekuchen und 2 kleinen Blätterteigtaschen (ein Freund hats mitgebracht)

getrunken hab ich ca. 1,5 l wasser oder so.


Heute gabs:

1 Schwarzbrot Sandwich (s.o.)
1 WW Joghurt
1 Hähnchen-Champignong Pfanne mit Brocolli und Tomaten
1 Snickers

getrunken hab ich bis jetzt vielleicht 1,5 liter oder so....

drückt mir die daumen, dass ich wenigstens nicht viel zunehme hier, damit ich in Deutschland wieder motiviert weitermachen kann!!!

Cheers,
Kerstin

S. - Seilspringen

Gestern habe ich mich beim Training richtig sinnvoll beschäftigt, und zwar mit Seilspringen.
Es macht nicht nur richtig Spaß, sondern erfüllt auch seinen Zweck. Mir tun jetzt nach nicht mal 24 Stunden schon richtig die Waden weh... fieser Muskelkater. Insgesammt habe ich bestimmt über 400 Sprünge gemacht. Leider nicht an einem Stück :) Am Anfang schaffte ich nur 20, nach einer Weile 50 und am Ende wollte ich die 100 knacken, verhädderte mich aber bei 94!
Ich habe mir ein Seil geschnappt, das sich mitdreht, das bedeutet, dass man die Enden des Seils locker in der Hand halten kann und nicht darauf achten muss, ob sich das Seil verdreht. So müssen auch die Schultern nicht angespannt werden. Man kann ganz gerade stehen, den Blick geradeaus richten und schön locker springen.
Dann habe ich auf Zwischensprünge verzichtet! Das ist ganz wichtig! Ich hab nämlich gemerkt, dass Zwischensprünge nur Kraft kosten. Auch sollte man nicht zu hoch springen, sondern nur gerade so, dass das Seil zwischen Füße und Boden hindurchschwingen kann.Was die richtige Seillänge angeht, so sollten die Griffe des Seiles ungefähr bis auf Brusthöhe reichen, wenn man auf dem Seil steht.
Der Boden sollte mitschwingen, wie der in einer Turnhalle. Auf Gras und Teppich kann man sich böse verheddern und der Steinboden ist einfach zu hart, deshalb mache ich das jetzt in der Trainingspause auf dem Holzboden bei uns im Flur.

Kann das wirklich nur empfehlen! Ich versuche das jetzt so oft wie möglich zu machen!

Svenja - Hooooooooot

Hey hey... ich melde mich aus unserem sonnigen Garten ;) Heute ist mein erster richtiger Urlaubstag! Gestern musste ich noch einige Behördengänge tätigen und heute kann ich schon den ganzen vormittag in der Sonne gammeln! Richtig braun werde ich sowieso nicht (sehr heller Hauttyp mit blonden Haaren, blauen Augen und Sommersprossen)... gegen den drohenden Sonnenbrand hab ich mich dick mit Sonnencreme eingerieben.

Nichtsdestotrotz vergesse ich nicht unseren Blog und unsere Mission Traumkörper/-gewicht!
Daher mein gestriger Tag:

2 Brötchen mit Nusspli, Rührei, Käse
5 Nektarinen
2 Portionen sommerlich erfrischenden Nudelsalat
1 großes Stück Wassermelone und jede Menge Kirschen
Zwischendurch gönnte ich mir ein kleines Stückchen Nougatschokolade und eine Lakritzschnecke. Ich denke, das ist im Rahmen ;)
Getrunken habe ich hoffentlich genug Wasser, Apfelschorle und Buttermilch.
Gestern wurde außer den Behördengänge quer durch die Stadt noch ne Stunde gespinnt.

Heute abend ist Training angesagt. In der brütendheißen Halle :(
-Svenja

Hanna: Blasen an den Füßen

Komme grade vom Spinning. War mal wieder anstrengend, aber gut :) und hab auch mit Svenja beschlossen Donnerstag nochmal zu gehen. Vor allem, weil ich morgen meinen Sündentag habe und mit meinen Kollegen in ein Restaurant gehe, wo man ein 3-Gänge Menü für 20 Euro kriegt. JUHE :) Das muss man natürlich ausnutzen, trotz guter Vorsätze.. man will ja nicht auf alles Schöne verzichten.

Heute gabs bei mir:

Essen:
1 Schwarzbrot mit Frischkäse
1 Apfel
2 Nektarinen
1 Früchtequark
2 Teller Griesbällchen in Tomatensauce
1 Stück Kuchen (weil meine Schwester Namenstag hat und Mama so gut gebacken hatte)

Trinken:
ca 1,5 Liter (Wasser)

Sporteinheiten:
Spinning (1 Stunde)

Jetzt erstmal schön duschen und dann werd ich versuchen meine Haare so toll hin zu bekommen wie Ulrike Lund. Die hat heute auf ihrem Blog ein Styling-Video gepostet. Bin mal gespannt ob es bei mir klappt. Vor allem, weil ich ja so blöde Locken hab. Aber man gibt den Kampf ja nicht auf!!!

Apropos Kampf: Ich musste heute Betriebsbegehungen machen mit Sicherheitsschuhen und ohne Socken. Au! Ich sah nicht nur aus wie ein Arsch (mit strahlend-weißen Klocks auf kurze Hose), sondern hab jetzt auch noch Blasen auf beiden Füßen :( BUHU! Aber was macht man nicht alles für die Arbeitssicherheit?!

Ich wünsche euch allen jedenfalls einen schönen Abend!

Kerstin: ist zurück in Leeds...

...Sorry, dass ich es die letzten Tage nicht geschafft habe, einen Eintrag zu schreiben, aber war alles ein bisschen stressig.

Bin gestern in Leeds angekommen und sitz jetzt schon wieder in meiner englischen Wohnung. (Finde das immer krass, wie schnell das geht. Jetzt kommt es mir schon so vor, als wäre ich nie weg gewesen)

Am Wochenende habe ich auch eher ein bisschen gesündigt, zwar nicht unbedingt Süßigkeiten und Alkohol zu mir genommen, aber eher viel gegessen würde ich sagen. Hat sich aber trotzdem nicht aufs Gewicht ausgewirkt, weder positiv, noch negativ :-) Schwanke immer noch zwischen -2,5 und -3 kg seit meinem Diät-start.

Naja, ist ja auch nicht schlecht. Vielleicht schaffe ich es wenn ich zurück komme -5 kg zu haben. Mal sehen. Aber viel Sport werde ich hier nicht machen, dazu fehtl mir einfach die Zeit. Muss unbedingt eine Wohnung suchen, damit ich im Herbst hier gut untergebracht bin :-) und in einer Woche kommen meine Eltern auch zu Besuch und ich hab meine "Graduation".

Also, ich hab mich schon am Sonntag gemessen:

Oberarm: 34 cm (+-0)
Brust: 104 cm (-2)
Taille: 83 cm (-3)
Bauch: 100 cm (-2)
Hüfte: 95 cm (+-0) --> messe ich meine Hüfte eigentlich richtig? Kommt mir so wenig vor...
Po: 110 cm (+-0)
Oberschenkel: 63 cm (+-0)

ist also alles ganz ausgewogen, denk ich.

Gegessen habe ich gestern:
2 Brote mit Käse und Schinken
1 Joghurt
eine Handvoll Kokosnusstückchen
ein paar Bio-Brezeln
Lachs mit grünen Bandnudeln und Salat
eine Scheibe Schwarzbrot ( Hab ausser Schwarzbrot noch nichts im Kühlschrank hier :-) )

Also, ich werde versuchen jeden Tag einen kleinen Post zu schreiben. Tut mir aber jetzt schon leid, falls ich es nicht schaffen sollte!

Grüße nach Deutschland und vor allem an Hanna und Svenja! :-*

Hanna: Sag´s mit einem Wort

1. Wo ist dein Handy? Ladestation
2. Dein Partner? Sport
3. Deine Haare? widerspenstig
4. Deine Mama? klein
5. Dein Papa? lieb
6. Lieblingsgegenstand? Bücher
7. Dein Traum von letzter Nacht? nix
8. Dein Lieblingsgetränk? Sprudel
9. Dein Traumauto? Q7
10. Der Raum in dem du dich befindest? Wohnzimmer
11. Dein Ex? Nachbar
12. Deine Angst? Einsamkeit
13. Was möchtest du in 10 Jahren sein? glücklich
14. Mit wem verbrachtest du den gestrigen Abend? Freunde
15. Was bist du nicht? groß
16. Das letzte was du getan hast? gratuliert
17. Was trägst du? Hose
18. Dein Lieblingsbuch? Du bist nie allein
19. Das letzte was du gegessen hast? Erdbeer-Buttermilch
20. Dein Leben? spannend
21. Deine Stimmung? warm
22. Deine Freunde? durchgeknallt
23. Woran denkst du gerade? London
24. Was machst du gerade? TV
25. Dein Sommer? vielseitig
26. Was läuft in deinem TV? Verbotene Liebe
27. Wann hast du das letzte Mal gelacht? eben
28. Das letzte Mal geweint? Donnerstag
29. Schule? Spaß
30. Was hörst du gerade? Autobahn
31. Liebste Wochenendbeschäftigung? lesen
32. Traumjob? in Aussicht
33. Dein Computer? Laptop
34. Außerhalb deines Fensters? Baum
35. Bier? Dreckssack
36. Mexikanisches Essen? pupsen
37. Winter? Schal
38. Religion? katholisch
39. Urlaub? MONTAG :)
40. Auf deinem Bett? Kissen
41. Liebe? atmen

Hanna: Wenn man mal Vorsätze hat...

Heute war ich bei der Svenja! Gratulieren zur bestandenen Prüfung. Wollte eigentlich mit dem Fahrrad gefahren sein, aber es hat dann angefangen zu regnen und war viel zu stürmisch! Jaja, wenn man gute Vorsätze hat, macht einem das Wetter nen Strich durch die Rechnung.

Hier die Fakten von heute:

Essen:
Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Apfel
1 Scheibe Ananas
1/4 Gurke
Ne Hand voll Kirschen
Ein paar Rosinen
1 Teller Nudeln mit Möhrengemüse, Putenschnitzel und Salat
1 Glas Erdbeeren mit Buttermilch püriert (von Sveeenjas Vater)

Trinken:
ca. 1,5 Liter (Wasser, Tee, Sekt mit O-Saft)

Sporteinheiten:
später vll Sit-Ups/Crunshes mit Thorsten

Aber morgen gehts ja nochmal spinnen. Da freu ich mich schon drauf.
Was macht ihr eigentlich allemal für Sport? Was bringts am Meisten?
Liebe Grüße und einen schönen Abend!

Svenja - BESTANDEN

JUHUU ich hab meine mündliche Prüfung bestanden und hab jetzt ganz offiziell einen Beruf erlernt, hahahaha. Voll das komische Gefühl, ich habe jetzt wirklich schon was erreicht, womit ich Geld verdienen kann. Hm, aber tu ich erstmal nicht. Ich hoffe, dass mich ne Uni nimmt und ich dann noch n paar Jahre lernen darf ;) Naja, ich bin jetzt glücklich und zufrieden und freu mich total auf diesen tollen Sommer, in dem ich sehr viel sehen und erleben werden! In einer Woche gehts mit Hanna schon nach London!
Essens- sowie sporttechnisch ging Samstag und Sonntag gar nix. Essen war Grillen und Sport war Faulenzen :D Aber ab jetzt wird wieder reingeklotzt. Naja, sagen wir ab morgen abend. Denn heute abend wird mit der Familie noch was gefeiert. ;)

Hanna: Messen/Wiegen #2

War das ganze Wochenende mit meinem Schatz in Hamburg (deshalb auch keine Posts)! Haben super viel gesehen und sind gut rumgekommen. Das Fußballspiel gestern abend haben wir auf der Reeperbahn geguckt. Juhee :) Und Olivia Jones hab ich auch gesehen.
Sporteinheiten hab ich nicht wirklich gemacht. Aber wenn man rumlaufen in brütender Hitze (39°) hinzunimmt, war ich unglaublich fleißig ;)

Speiseplan von Freitag:
1 Schwarzbrot mit Frischkäse
2 Äpfel
1 hartgekochtes Ei
1 Teller Hünchen-Curry mit Salat
1 Eis (musste aber bei dem Wetter sein!)

Samstag:
1 Apfel
1 Teller Spaghetti mit Lachs und Salat
1 Eis (siehe oben)
1 Caipirinha

Heute:
Ein belegtes Brötchen (mit Wurst, Käse und Gurken)
eine Schüssel Müsli mit Joghurt
1 Portion Nudeln mit Pilzsauce

Da ich ja Freitag nicht zum Wiegen und Messen hier war, wird das alles jetzt mal nachgeholt. Ich habe grade gegessen und es ist Spät-Nachmittag. Also habt ein Einsehen mit meinem jetzigem Stand.
Armumfang: 28, 5 (-0,5 cm)
Brustumfang: 95 (+3 cm --> kurz vor der Periode)
Taille: 76 (+2 cm :( buhuu)
Bauch: 93 (+3 cm :( buhuu)
Hüfte: 97 (-4 cm --> glaub ich hab beim letzten mal nicht richtig gemessen)
Po: 105 (gleich geblieben)
Oberschenkel: 60 (-1 cm)

Gewicht: 66,7 kg

Später werden auch Hamburg-Bilder online gestellt :) Ich kann jedem Hamburg empfehlen. Bin wirklich begeistert. Ich mag die Stadt.

Kerstin: Heute bin ich faul...

...ich komm mit dem Wetter einfach nicht zurecht. Verstecke mich gerade immer noch in meinem Wohnimmer, diesmal leisten mir 2 Freunde Gesellschaft.

Gestern habe ich gegessen:
2 Brote mit Käse, Lachschinken und Frischkäse
1 handvoll "Bemmchen"
1 Nektarine
1 Joghurt
1 Gemüseschnitzel mit gebratenem Gemüse (Tomate, Paprika, Zuccini)
noch ein paar Bemmchen ;-)
1 Brot mit Käse

Getrunken habe ich mehr als 3 Liter bei dem Wetter.
Sport habe ich keinen gemacht. Das habe ich auch sofort gemerkt. Hab mich deshalb gestern auch ziemlich unwohl gefühlt, irgendwie so aufgequollen. Trotzdem habe ich bis jetzt ca. 2,5 kilo abgenommen. Messen tue ich mich am Montag noch einmal. :-)

Heute habe ich bis jetzt:

1 Frühstückei mit Brot
2 Teller Salat

heute Abend bin ich beim Fußball gucken eingeladen. Mal schaun, sündigen will ich nicht. Hab eben schon Nein zu meinen geliebten Kinder Pingui sagen müssen :-(

So...ab in den Schatten!

Grüüüßeeee, Kerstin

Svenja - Das motiviert!

Wieder so ein wahnsinnig heißer Tag... genau richtig zum Shoppen ;) Eigentlich ja nicht, aber brauchte unbedingt noch Lauf- und Spinningoberteile. Die Zeit der Baumwollshirts ist vorbei, die werden nur noch beim Baskeballtraining getragen. Habe mir 2 schöne Shirts auf atmungsaktivem Stoff ("Clima Cool") gekauft. Das motiviert doch, n Ründchen Laufen zu gehen ;)

adidas, von 45€ auf 30€ reduziert

adidas, 38€

Dann habe ich mir einen neuen Bikini gegönnt. Der war zwar etwas teurer, aber der saß super, was bei diesem Schnitt nicht selbstverständlich ist. Hab ne etwas größere Oberweite und schon lange so ein Bikinioberteil gesucht, das meiner Körbchengröße standhält. Der Bikini schaffts ;)

Die Marke ist unbekannt und mir fällts sie auch grad nicht ein. 40€

Außerdem hatten die dakine-Sporttaschen reduziert. Da musste ich zuschlagen ;)

dakine, 30€

Gestern abend habe ich meine Rund-ums-Dorf-Tour gemacht. Haha ;) Das waren zwar nur 6 km, die bin ich aber High-Speed gefahren. Hab 15 Minuten für die Strecke gebraucht und da waren auch kleine Berge drin ;) Mir tat nachher alles weh... hatte nicht viel Lust mich noch großartig zu bewegen, weil ich in der Sporthalle beim Mädchentraining schon 10 Minuten Seilspringen absolviert habe und die Kleinen schon gejammert haben, wie heiß es ist ;) Daher nur diese kleine Tour für die Beinmuskeln. Abends hab ich dann noch meine Arme mit Hanteln trainiert.

Gegessen habe ich:

1 Stk Baguette mit Käse, 1 Pfirsich, 1 Becher fettarme Milch

1 Portion Couscous mit Tofugeschnetzeltem :D und einen Tomaten-Gurken-Salat

1 Obstteller

etwas Käse als Eiweißquelle

Getrunken habe ich wahrscheinlich viel zu wenig... muss gucken, dass ich überall, wo ich hingehe, ne Wasserflasche habe.

Ansonsten sind wir heute abend zum Grillen & Fußballgucken eingeladen. Ich muss mich gleich aber noch was hinlegen... bin so fertig.

Gute Nacht :)

-Svenja

Kerstin: es wird wieder heiß...

... und gerade deswegen sitze ich jetzt wieder in meinem Wohnzimmer und verstecke mich vor der Sonne...

Gestern habe ich wieder eine Radtour mit der Vera gemacht. Wir sind mittags gefahren, als es ziemlich warm war, aber der Wind beim Fahrrad fahren tat total gut und ein bisschen Sonne haben wir auch getankt. Die Strecke war ca. 10 km lang, also nicht wirklich viel, aber trotzdem tat das bissl Sport mal wieder sehr gut.

Abends wollten Hanna Svenja und ich eigentlich schwimmen, haben aber verschwitzt,dass gestern Vereinsschwimmen im Schwimmbad war. Naja, dann haben wir uns halt ins benachbarte Cafe gesetzt und ein bissl geschwatzt :-)

Hmm... was hab ich denn gestern gegessen :-)

1 Becher Buttermilch mit Dinkel Crackern
1 kleiner Teller grüne Bandnudeln mit Spinat und Lachs
1 Nektarine
ein paar Volkornbrotchips.. (Ich kann da nicht von bleiben! Vera hat mir die empfohlen und die sind als gesunde Snacks zwischendurch wirklich lecker!)




Kosten 1,49 € im netto (früher Plus) und kann ich jedem empfehlen, der Lust auf einen Snack verspürt, aber lieber was gesundes anstatt Schoki oder Chips essen will.




1 Schwarzbrot mit Lachsschinken
1 Kürbiskernbrötchen mit Lachsschinken und Käse

und ca. 3 liter Wasser (und ein Glas Ananassaft ;-) )

Am Montag gehts für mich wieder zurück nach England für 9 Tage, ich hoffe mal, dass ich da weiter durchhalte, wenn ich zurück komme, würde ich gerne insgesamt 5 kilo weniger sein. Drückt mir die Daumen! :-*

Grrüüüüßßßßeeeee

Svenja - Och menno...

Na toll... ich strampel mir überall einen ab, ob beim Spinning oder bei diversen Fahrradtouren und was zeigt die Waage? 72 kg. Ich hab sogar noch zugenommen! Wunderbar. Lohnt sich.
Auch an meinen Maßen hat sich nix getan. Ich bin vllt. auch ein wenig zu ungeduldig. Muss auch sagen, dass ich gestern abend leckere Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat und Pilzen und Antipasti gegessen habe statt des Obsttellers. Dann Mittwoch der Sündentag... ok, es läppert sich. Ab jetzt bin ich wieder standhaft und mache noch mehr Sport. Muss gleich eh mal zur Sporthalle, weil ich meine Basketballmädchenmannschaft trainieren muss, das letzte Mal vor den Sommerferien.
Schwimmen fiel gestern übrigens flach :D Echt peinlich... wir sollten vllt. vorher mal den Belegungsplan der Schwimmhalle lesen. Da war Vereinsschwimmen mit ca. 200 Kindern. Das wollten wir uns dann doch nicht antun und haben uns lieber nebenan zu dem Spanier gesetzt und was Leckeres (natürlich ohne Alkohol) getrunken. War aber auch schön. Hanna und ich haben natürlich alles mit dem Fahrrad bewältigt, Kerstin hatte sich ja schon vorher ne Fahrradtour angetan ;) Ich hab ne Strecke von ca. 16,3 km zurückgelegt. Wieder keine Wahnsinnstat, trotzdem hab ich mich bewegt... nächste Woche ist Kerstin wieder komplett auf Achse und Hanna und ich müssen gucken, ob wir vllt. morgens mal schwimmengehen. Darauf hatte ich mich echt gefreut! Nachher mache ich ein paar Bauchmuskelübungen!
Ciaoooo
-Svenja

Svenja - Faaauuul

Juchu, ab heute hab ich bis September bzw. Oktober frei! Erst dann beginnt mein Studium in irgendeiner Stadt NRWs oder Hessens. Jetzt bin ich sooo faul. Naja... hab bisher erst anderthalb Stunden für meine Prüfung gelernt. Finde keine Motivation. Muss aber eigentlich auch nur noch n paar Sachen auswendig lernen. Hab soooo Schiss.. :(
Wie angekündigt war gestern der Sündentag schlechthin. Hanna kann bezeugen, wieviel Scheiß ich gegessen und getrunken habe. Waren nachher 4 Radler 0,33l und 2 Caipis. Dazu kamen zig Chips, kleine Pizzen und ne Brezel. Aber eeegal. Musste mir das verlorene Spiel schöntrinken und -essen. Echt sehr schade, dass sie nur um Platz 3 spielen...
Hier ein paar Eindrücke von unserem gestrigen Abend:

Nachher gehen wir 3 schwimmen und darauf freu ich mich schon total :)
-Svenja

Kerstin: Eine Woche ists schon her...

...als ich meinen ersten Post hier in diesem Blog geschrieben habe, und ich muss sagen - trotz anfänglicher Skepsis- das Ding motiviert mich unheimlich.

Aber erst mal zum Spiel gestern: Bin zwar richtig traurig, dass Deutschland nicht im Finale ist, aber die Spanier haben auf jeden Fall verdient gewonnen. Was die geleistet haben, war einfach der Hammer! Schade für das junge deutsche Team, aber in 4 Jahren treten die nochmal mit doppelt so viel Erfahrung an wie dieses Turnier!

Also, wie ich ja schon gesagt hatte, gestern war sportfreier Tag. Bin nur mit dem Fahrrad kurz in die Stadt und zum Rathaus gefahren, das wars dann auch schon. War glaube ich gar nicht schlecht, ich hatte eh ein bissl Muskelkater vom Spinning.

Gegessen habe ich:
1 Schwarzbrot mit Lachsschinken
1 Joghurt
1 Stück Fischfilet mit Gurkensalat
1 Brot mit Käse und Lachsschinken
ein paar Vollkorn-Chips
1 Vorspeisenteller a la Chef im Restaurant vor dem Spiel (mit Olivencreme, Tomaten, Mozarella, Karotten etc.)

Getrunken habe ich gestern höchstens 2 liter Wasser.

Heute gehts dann weiter mit dem Sport, das schreibe ich aber dann in meinem nächsten Eintrag.

Bis dahin, alles Gute.

Grrüüüüüüüüüßßßßßßeeeeee, die Kerstin

P.S.: Für wen seit ihr denn jetzt im Finale? Für Spanien oder Holland?

GETAGGD

Wir wurden getaggd von Rosenrot. Dies sind ihre Fragen und unsere Antworten:


1. Warum sind Männer vom Mars und Frauen von der Venus?
Hanna: Gute Frage. Warum das so ist, weiß ich auch nicht, aber es ist definitiv so..auch wenn ich oftmals auch Mars-Anwandlungen habe, wenn es um Launigkeit/Aggressivität, Direktheit und Ordinär-sein geht :) Darin bin ich auch oft ganz groß :)
Svenja: Diesen angeblichen Sachverhalt hab ich auch noch nie verstanden...
Kerstin: Warum können Männer schlecht zuhören und Frauen schlecht einparken? Wenn mir jemand die Frage plausibel beantwortet, dann mach ich mir hierüber auch mal Gedanken...

2. Hattest du schon mal Sex im Freien oder der Öffentlichkeit?
Hanna: Möhrchen
Svenja: Wer will das ernsthaft wissen?
Kerstin: Ich hatte noch nie Beischlaf.

3. Was ist dein größtes Laster?
Hanna: Essen? Faulheit? Gemütlichkeit? Sucht euch was aus! Trifft alles zu :)
Svenja: Essen... auf jeden Fall. Seit ich kein Fleisch mehr esse, habe ich eine Fettquelle ja schon beseitigt. Aber ich esse soooo gern... deshalb mach ich lieber viel Sport als auf irgendwas Leckeres zu verzichten.
Kerstin: Beischlaf

4. Wenn du eine Süßigkeit oder etwas zum Knabber wärst, was wärst du dann?
Hanna: MauseSPECK
Svenja: Dickmann! Das is auch sooo lecker :D
Kerstin: Schoko Crossies ;-)

5. Für was gibst du immer wieder (sinnlos) Geld aus?
Hanna: Nagellacke und Bücher (zweiteres allerdings nicht sinnlos :)
Svenja: Ich versuche, sehr rational zu kaufen. Aber meistens sind dann auch so Kleinigkeit, wie Nagellack und Cremes...
Kerstin: Klamotten!!! Zu viele sinnlose Sachen mit Preisetikett hängen hier noch irgendwo rum...

6. Schleppst du Jugendsünden noch heute mit dir rum (z.B. ein Tattoo)?
Hanna: Ja, ich schleppe etwa 10 Kilo Jugendsünden zu viel mit mir rum :)
Svenja: Haha, außer der Kilos (habe tatsächlich erst mit 10 Jahren etwas zugenommen) nix.
Kerstin: Ich bereue nichts, was ich damals toll fand.

7. Was für ein Handy hast du (oder wie viele) und bist du damit zufrieden?
Hanna: Ich habe ein SAMSUNG S 8000 und bin nicht wirklich damit zufrieden. Der Akku hält nicht lange genug und das Handy geht direkt aus, ohne Vorwarnung.
Svenja: Sony Ericsson uralt... keine Ahnung. Niemand würde sich das heute noch kaufen. Aber ich bin damit zufrieden, weil ichs ohne Bedenken fallen lassen kann und ich nen richtig preiswerten Tarif hab. Lege auf Internet und sowas keinen Wert.
Kerstin: LG GD ... Ja, ich kann damit mit anderen Menschen sprechen. Toll!

8. Ein Bißchen bi schadet nie. Oder was denkst du?
Hanna: Lieber BiFi als bi

Svenja: Sehe keinerlei Vorteil wie Nachteil darin ;)
Kerstin: hetero mag ich eher so...

Hanna: Haare und andere Baustellen

Ich überlege schon länger, ob ich meine Haare wieder lang wachsen lassen soll. Ich beneide immer die schönen Frauen mit den schönen Mähnen (siehe die Motivationsfotos von Svenja) und will auch so sein.
Hab jetzt die Haare etwa seit einem Jahr kurz. Eigentlich mag ich das auch, aber lang ist auch toll und ich hab wieder Lust auf Veränderung!
Wie ich mich kenne, werde ich aber sowieso nicht durchhalten. Die Haare gehen mir grad bis zum Kinn etwa und ich kann mit Mühe und Not ein Zöpfchen machen.
Hab Angst, dass die Haare total kaputt werden und kacke aussehen wenn ich die wachsen lasse. Jetzt grad sind sie eigentlich in guter Form, aber mit der Länge würde sich das dann schnell ändern.
Will auch wieder zu meiner Naturhaarfarbe zurück..ein Dunkel-Blond. Jetzt grade bin ich Mittel-Braun. Mir gefiehlen früher eigentlich immer die hellen Akzente, die der Sommer in die Haare gezaubert hat..aber jetzt töne ich meist nurnoch. Und wieso? Wegen meiner weissen Haare!!! JA, wirklich! Ich habe mit 23 schon weisse Haare. Zwar nur vereinzelt und wenige, aber trotzdem schockierend!!!
Was soll ich tun? Ich bin hin und hergerissen.
Bin grad noch auf der Arbeit. Werde später ein paar Fotos posten, wo ich noch lange Haare hatte und meine Naturhaarfarbe und dann müsst ihr mich beraten!

Heute sind nochmal ein paar Sit-ups dran und morgen dann schwimmen und Rad fahren :) Mich befriedigt das irgendwie total, wenn ich mir Sport vorgenommen habe. Das macht glücklich. Eigentlich bin und war ich ja schon immer ein Sportmuffel und während des Sports fühl ich mich auch nicht toll und glücklich, aber danach dann umso mehr. Dann bin ich stolz auf mich und freu mich, dass ich das hier auf die Seite schreiben kann. Also dieser Blog hilft mir wirklich enorm. Ich bin froh, dass wir das gemacht haben, auch wenn wir noch nicht wirklich viele Leser haben ;) (macht mal was Werbung für uns ;) hihi)
So, das wars fürs Erste!
Eure Hanna

Sveeeenja - Ein kleiner Erfolg?

Ich melde mich frohen Mutes direkt von meinem Arbeitsplatz aus, denn heute ist mein letzter Arbeitstag :) Noch kann ich mich nicht richtig freuen, denn mein Arbeitsverhältnis endet erst mit Bestehen der mündlichen Abschlussprüfung, die ja Montag ansteht. Ab dann wird aber gefeiert. Darauf die Woche Montag fliegen Hanna und ich nach London :) Jucheeeey.

Ich glaube, ich habe einen kleinen Erfolg erzielt. Ich habe den Eindruck, dass mein Bauch etwas dünner geworden ist. Ich kann nicht mehr richtig reinkneifen und ne ganze Speckrolle in der Hand halten :D Aber vllt. trügt ja auch der Schein... am Freitag wird ja wieder vermessen und dann werden wir es sehen.

Auch bei mir ist heute kein Sport angesagt. Dafür war die Stunde Spinning gestern wieder richtig gut! Gegessen habe ich:
3 kleine Vollkornbrötchen mit Käse
1 Scheibe Schwarzbrot mit Frischkäse
2 Portionen Nudeln mit Tomatensauce vom Vortag
nach dem Spinning
1 Omelett mit Champignons und ein Stück Gurke und eine Tomate

Eiweiß soll gut nach dem Sport sein, da es den Stoffwechsel und den Muskelaufbau anregt, Kohlehydrate würden diesen Prozess nur wieder stoppen. Das Gemüse brauchte ich aber als Vitaminquelle :)
Auch die 1h-Nachbrennpause habe ich eingehalten und dann erst was gegessen.

Heute spielt und gewinnt Deutschland. Deshalb kein Sport... nach der Arbeit wird etwas gegessen, geduscht und zum Rudelgucken gefahren.
Morgen abend fahre ich dafür mit dem Rad zur Schwimmhalle und ziehe mit Kerstin und Hanna einige Bahnen. Ich freu mich!!! :D

Einen schönen Fußballabend!
-Svenja

Kerstin: Ich glaub ich spinne!

Wieder ist ein erfolgreicher Abnehm-Tag vorbei und ich fühl mich gerade richtig gut!

Heute gabs:

1 Schwarzbrot mit Lachsschinken
1 Glas Buttermilch
1 Mediterrane Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchenbrust
1 Nektarine
1 Joghurt
2 kleine Brote mit Lachsschinken
1 Apfel

getrunken habe ich ungefährt 2,5 l Wasser.

Heute morgen hat meine Mutter mich um 7 Uhr geweckt und wir sind schwimmen gegangen. Bin 45 Bahnen geschwommen, danach wurde meine Mama ungeduldig und wollte gehen (Ich glaub sie hat sich gelangweilt :-)).

Danach hab ich mich erst etwas ausgeruht und bin dann später mit meiner Mama zum Media Markt gefahren und wir haben eine Waage gekauft. Tadaaa


Leider zeigt sie nicht das Gewicht wie auf diesem Display an, aber meine neue Waage sagt mir, dass ich 1,6 Kilo weniger wiege als letzte Woche und das ist doch schonmal was!

Danach bin ich zur Hanna gefahren und ich war zum ersten Mal spinnen! Also den Sport mein ich ;-) Eine Stunde lang in die Pedale treten, so als wenn man von der Mafia gejagt wird. :-) Hat aber wirklich sehr viel Spaß gemacht, vor allem weil Hanna und Svenja ja auch dabei waren. Leider bin ich mir noch nicht sicher, ob ich das zeitlich alles schaffe, ich fliege ja am Montag für 9 Tage nach England und im August muss ich wieder am Sprunggelenk operiert werden :-( Und ab September gehts dann wieder für ein Jahr nach England. Aber vielleicht kann man da irgendwie so was in der Art machen.

Habe sowieso gesagt, dass ich mir dieses Jahr ein Fahrrad in Leeds zulegen werde, weil ich direkt in der Stadt wohne und ein Fahrrad einfach günstiger und vor allem gesünder ist. :-)

Sooo, morgen wird kein Sport gemacht. Da spielt erst mal Deutschland! Hoffen wir das Beste und das die blöde Krake Paul falsch lag!


Grrrüüßßßßßßßßßßßßßeee, die Kerstin

Hanna: Obsttag und IKEA

So, heute gibts bei mir einen Obsttag. Einfach zum entgiften und entschlacken.

Heute gab es:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
4 Pflaumen
2 Äpfel
1 Birne

Trinken:
ca. 1,5 Liter (Buttermilch, Wasser und Tee)

Sporteinheiten:
Spinning (1Stunde)
IKEA-Schränke schleppen (Schwerstarbeit!)

Jaaa, ihr lest richtig! Heut gabs bei IKEA einen kleinen Schopping-Tripp.
Es gab:
- eine Waage (endlich!)
- 2 gestreifte Zierkissen
- ganz viele BILLY-Regale (für meine Traum-Bücherwand)
Träume wirklich schon lange von einer Art Bibliothekszimmer. 2 Wände voll mit Bücherregalen. Bis oben zur Decke. Mit Teppich davor und gemütlichem Sessel. Die nötigen Sachen dazu hab ich ja dann jetzt schonmal. Fehlt nurnoch die Wohnung :) Aber die gibts hoffentlich nächstes Jahr nachm Studium :)

Und die neue Waage sagt 66,4 kg :)

Wünsche euch einen wunderschönen Abend!

S. - Alte Speckschwarte

Komme grad von meinem ca. 6km-Lauf in 45 Minuten. Sicher keine Glanzleistung, aber Dauerlauf ist auch einfach nicht meine Stärke. Da macht Fahrradfahren mehr Spaß.
Mache jetzt noch 1h Pause zum "Nachbrennen" und werde dann erst was Obst essen. Den Tipp gab mir eine Mannschaftskollegin, die Sport studiert hat. Eigentlich müsste das ja n ganz guter Tipp sein... aber mal sehen :) Irgendwie fühl ich mich trotz des Sports wie ne Speckschwarte...
Gegessen und getrunken habe ich heute wie immer:
1 Scheibe Schwarzbrot mit Marmelade, 1 Becher fettarme Milch
3 Scheiben Gemischbrot mit Käse und ein wirklich nur klitzekleines Stückchen Reisfladen :)
1 Portion Nudeln mit Tomatensauce und nen großen Teller Salat
Obstteller
ca. 2,5l Wasser, ein Gläschen Apfelschorle

Morgen wird mit den zwei anderen Mädels eine Stunde gespinnt. ;) Und Mittwoch wird der Sündentag der Woche... ab Donnerstag hab ich frei und werde das Deutschlandspiel wohl bier- und cocktailtrinkend verbringen. Dafür ist das Wochenende ziemlich trocken, weil ich geistig fit für meine mündliche Prüfung sein will!

Hier ein paar meiner Motivationsbilder, die ich auf manchen Seiten gefunden habe.

lookbook.nu

suosikki.fi/tickle-your-fancy

fashionfreax.net

Hanna: Zu spät oder unfit für Sport

So,
Svenja geht heut Abend laufen und Kerstin ist schon um 4 Uhr losgeradelt. Da war ich noch auf der Arbeit. Deshalb wurd das heute leider nichts mit Sport.
Laufen wär eigentlich auch ganz cool gewesen, aber Svenja geht mir ihrer Mannschaft laufen und so fit bin ich einfach nicht. Ich würd nur hinterherhescheln und mich schämen vor den anderen.
Aber werd gleich mal meine paar Sit-ups/ Crunshes machen. Heute will ich 300 machen.

Hier mal die heutigen Fakten:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Frischkäse
1 Schälchen Reis-Gemüse Salat
1 Apfel
1 Aprikose
1 Teller Spaghetti mit Hackfleisch-Gemüse-Sauce (Reste von gestern) mit Salat

Trinken:
ca. 1 Liter (Wasser, Tee)

Sporteinheiten:
Es wurden doch 500 Sit-ups/ Crunshes

Hanna: Sommernägel

Trotz des mitlerweile nicht mehr so schönen Wetters, hatte ich Lust auf Sommernägel.
Dies ist meine Auswahl:
NAIL POLISH Bella´s Choice von H&M für die Füße

und

NIVEA BEAUTÉ Calcium Power Milkshake für die Hände


Beide Lacke hab ich jeweils 2x aufgetragen, damit sie richtig schön decken.

Hanna: Ein Tief

So, jetzt komm ich auch nochmal dazu zu schreiben. War gestern den ganzen Nachmittag unterwegs und hab leider keine Zeit mehr gefunden.
Ich muss es zugeben: Ich habe gestern gesündigt :( buhuuu! Shame on me!
Ich war auf einem Familienfest eingeladen und es gab Kuchen. Hab die Hände nicht davon lassen können.

Hier die ganze Schmach von gestern zusammengefasst:

Essen:
1 Schwarzbrot mit Frischkäse
1 Teller Spaghetti mit Gehacktes-Gemüse-Sauce
1 Stück Himbeerkuchen
1 Mini Obsttörtchen

Trinken:
ca. 1 Liter (Buttermilch, Wasser, Apfelschorle)

Sporteinheiten:
keine :(

Ich bin grad was deprimiert! Habe glaub ich ein kleines Tief. Hab mich gestern abend nämlich nochmal bei meinem Freund gewogen und hatte wieder meine 68, 0 kg :( Das deprimiert irgendwie. Weil ich doch so drauf achte auf das ganze scheiss Essen und ja nun wirklich nicht viel zu mir nehme.
Naja, vll lags auch an der Tageszeit..aber trotzdem. Aber genau das ist das Problem bei mir: Ich seh nicht direkt die Fortschritte und es gibt auch mal einen Rückschritt und dann hör ich für gewöhnlich auf, weil ich denke, dass es ja eh nichts bringt. Aber das ist jetzt anders!
NOCH MEHR SPORT MACHEN UND DURCHHALTEN!!!
Les hier grade, dass Kerstin heut abend wieder fleissig sein will. Vll kann ich mich da ja
anschliessen. Hab heut eh nix anderes geplant :)

Kerstin: die zweite Woche beginnt (Update)

Puh! Endlich ist es ein bisschen abgekühlt draussen...Komme gerade von einer Fahrradtour mit einer Freundin. (Vera, die übrigens seit Anfang des Jahres auch richtig viel abgenommen hat und mein persönlicher Motivator ist :-) DANKE). Waren eine Dreiviertelstunde unterwegs mit richtig flottem Tempo und haben diesmal sogar einen noch viel schlimmeren Berg ohne Absteigen bezwungen!

Gestern war ich bei meinem Bruder und wir haben (mal wieder gegrillt). Habe zwei kleine Steak und eine Wurst mit Salat gegessen. Und auch wenn mein Bruder mehrere Male versucht hat, mir Bier aufzudrängen, habe ich Nein gesagt! Sogar auf das Toffifee, dass am Ende auf dem Tisch stand, habe ich verzichtet! Jippieee.
Morgens hatte ich (glaube ich) zwei Scheiben Brot mit Lachsschinken und Käse gegessen und zwischendruch auch nochmal eine Scheibe Schwarzbrot.

Gerade komme ich vom einkaufen. Habe mir endlich mal ein Maßband zugelegt. Eine gute Waage habe ich leider noch nicht gefunden, aber laut meiner ca. 30 Jahre alten Waage im Badezimmer habe ich 1 kg abgenommen. Ist doch schonmal was.

Hier meine Werte:

Oberarm 34cm
Brust 106 cm
Taille 86 cm
Bauch 102 cm
Hüfte 95 cm
Po 110 cm
Oberschenkel 63 cm.

UPDATE:
1 Joghurt
1 Schwarzbrot mit Lachsschinken
1 Gnocchi mit frischem Gemüse
1 Schwarzbrot ohne Alles
1 Schwarzbrot mit Truthahnschinken und Tomate
1 Joghurt

getrunken habe ich ca. 2,5 Liter Wasser heute.



Grüße
Eure Kerstin

S. - Ich sportliches Mädchen

Hehe, da war also die Fahrradtour :)
Mein Freund und ich sind heute mit einem befreundeten Pärchen eine Runde durch den Wald gefahren. Waren ca. 20km. Zwischendurch haben wir in einem Biergarten gerastet, wo ich mir ein Ed-von-Schleck-Eis gegönnt habe. 90kcal... wollte unbedingt Eis essen, aber die hatten nur noch das. Dafür war das heute auch meine einzige Süßigkeit!
Das Essen vom Wochenende war reichlich, aber nie fett oder sündig. Deshalb werde ich hier keine genaue Aufstellung machen... war einfach zu undurchsichtig. Morgen ist meine letzte Arbeitswoche und daher wieder ein bisschen mehr Struktur in meinem Essen.
Ab morgen wird auch wieder gelernt... für meine mündliche Abschlussprüfung. Noch einmal auf die Zähne beißen und ab nächste Woche Montag Ferien feiern.
Morgen Abend werde ich mich auch in irgendeiner Weise sportlich betätigen, hab aber noch keine Ahnung, was genau. Normalerweise ist morgen unser Mannschaftswaldlauf, aber wenn es wieder so drückend warm ist, lassen wir das lieber. Vllt. schwinge ich mich dann noch mal aufs Rad und mache dann meine Rund-ums-Dorf-Tour :)

-Svenja

Hanna: Körbchengröße berechnen

Schon lange frage ich mich, welche BH-Größe ich denn eigentlich habe. Ich trage oft H&M-BHs und beim auf der Seite liegen, bücken und anderen Bewegungen, fällt oftmals ein Großteil meiner Brust obenraus.
Ich trage 75C und das sitzt auch eigentlich gut, bis auf die oben genannten Probleme. War vor einigen Monaten Bikinis kaufen bei H&M. Meine Größe von 75C gabs da leider nicht mehr und darum hab ich 80B genommen. Passte genauso gut! Da hab ich mir dann doch die Frage gestellt, welche BH-Größe denn jetzt eigentlich die Richtige ist.
Habe mal bei Google gesucht und eine Seite gefunden auf der man seine Körbchengröße berechnen kann.
Hierfür muss man einen Gut-Sitzenden-BH anziehen (welch Irnoie! Wenn man solch einen BH besitzt, braucht man diese Rechnerei doch gar nicht!) und dann den Unterbrustumfang und den Überbrustumfang messen. Bei mir ist der Unterbrustumfang 77cm und der Überbrustumfang 94cm. Diese Wert gibt man dann ein und die perfekte BH-Größe wird errechnet. Bei mir sieht es wie folgt aus:

Deutschland		75 C
USA		34 C
Großbritanien		34 C
Frankreich		90 C
Italien		2 C
Australien/NSL		12 C

AHA! Also hat sich für mich nicht wirklich was geändert! Nur vll die Erkenntnis, dass H&M-BHs einfach nicht gut sitzen und ich vll auf ne andere Marke umsteigen muss.

Kerstin: Zeit das sich was dreht!

Hallo ihre Lieben!

Fass mich heute auch was kürzer, habe gerade Besuch hier. :-)
Erstmal Gratulation an das Team: Das war der Hammer!

Soo, heute morgen bin ich um 8 aufgestanden und 30 Bahnen im Freibad schwimmen gegangen, dann gabs lecker Frühstück:

1 Kürbiskernbrötchen mit Lachsschinken und Käse, 1 Scheibe Brot mit Lachsschinken
1 mal selbstgemachter Joghurt mit Obst

Danach gings schon in Richtung Private-Public Viewing und da wurde ein kleines bisschen gesündigt:

1 Teller mit 2 Hähnchen Spießen und einem Hähnchenschnitzel, dazu Salat und etwas Brot.

Nach dem grandiosen Sieg gings nach Hause und dann habe ich mit einer Freundin eine einstündige Radtour durch den Wald gemacht. Kurz am Ende lag ein ziemlich hoher Berg vor uns und meine Freundin hat mich so motiviert, dass wir ohne abzusteigen da hoch sind! Ich bin stolz :-)

So, jetzt hab ich mir noch ein bissl Joghurt und Melone gegönnt! Insgesamt hab ich heute ca. 3-4 l wasser getrunken.

Mädels, am Montag werde ich mir ein Maßband und eine vernünftige Waage kaufen! Die Werte reiche ich dann nach! :-)

Grrüüüßeeeee


Kerstin

Hanna: SCHLAAAAAND!!!

So, Deutschland hat erfolgreich gespielt und auch ich habe es geschafft heute nicht zu sündigen. Unglaublich unsere Jungs!
Hier sind die facts des heutigen Tages:

Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1x Chop Suey (Gemüsepfanne) mit Hühnerfleisch und Reis vom Chinesen
Naturjoghurt mit Apfel, Himbeeren und Ananas (selbstgemacht)

Trinken:
ca. 1,5 Liter (Buttermilch, Wasser)

Sporteinheiten:
200 Sit-ups (eigentlich ja Crunshes)

Heute Abend gehts vll mit den Mädels in die City, aber weiß noch nichts genaues..vll auch nur was Ruhiges mit meinem Freund.

Wünsche euch ein schönes Wochenende!

S. - Ich böses Mädchen...

Jaaaa... ich geb's ja zu... ich bin wieder nicht die "Tour ums Dorf" gefahren... aber ich hab dann doch den Besuch meines Bruders mit seiner Freundin vorgezogen. Da hat mein Vater Mojito gemixt...;) Bin aber dafür gestern Abend noch mit dem Fahrrad zu meinem Freund gefahren!! Aha! Kurz mal bei google-maps gegoogelt... naja, 3km. Jetzt nicht sooooo der Hammer... ;) Und da wurde dann schön draußen Weinchen getrunken und ein paar Tomaten und Käse gegessen... muss auch mal sein. Wir saßen bis halb 1 draußen und es war noch immer so warm... aber wenigstens kam schonmal ein leichter Windstoß. Die Nacht war ebenso warm und echt unerträglich. Bin eben natürlich wieder mit dem Fahrrad zurückgefahren und habe mir einen kleinen Berg in meine Route eingebaut. Hey, Spinning hat mir anscheinend Beinmuskulatur beschert! Der Berg, den ich früher gehasst habe, war nur noch ein Hügel! Haha.
Leider werde ich wohl heute auf das Deutschlandspiel verzichten müssen :( Ja, ich leide! Ich muss meinen Vater zu ner Hochzeit begleiten... nur, weil Mama in Urlaub ist :(

Nun denn... mein Essen von gestern:
1 Scheibe Graubrot mit Schmierkäse, 1 Becher fettarme Milch
2 Scheiben Graubrot, 1 Banane, 1 Biojoghurt mit Mango, 0,1%
1 Portion Spaghetti mit Tomaten-Paprika-Sauce und Gurkensalat
Käse, Tomaten... snackiges halt...
2,5l Wasser und nen Mojito, Orangensaft, Wein... jajajaja, is ja gut...

Habe mich gestern Morgen gewogen. Ich hab's nicht vergessen ;)
Gewicht am 2.7.10 - 71,3 kg. Und nein, ich habe nicht 700g abgenommen. Ich denke, dass das normale Schwankungen sind. Aber is doch schon mal ok.
Maßgenommen hab ich auch. Aber Mama muss, wenn sie wieder da ist, mal gucken, ob ich auch alles richtig gemacht hab ;)

Oberarm: 32 cm
Brust: 98 cm
Taille: 79 cm
Bauch: 91 cm
Hüfte: 95 cm
Po: Maßband zu kurz :(... jedenfalls über 100 cm
Oberschenkel: 64 cm

Heute Abend gehe ich wahrscheinlich zu einer Poolparty. Mal sehen, ob ich mich im Bikini präsentiere...

Schönes Wochenende!
-Svenja

Hanna: War wohl nix mit Sanduhr

Endlich von der Arbeit zu Hause. Den ganzen Tag im heißen Büro gesessen und nicht wirklich was zu tun gehabt, weil die Kinder hitzefrei hatten. Jetzt lieg ich faul auf dem Sofa und aklimatisiere ein wenig :)
Heut abend geh ich zu meinem Schatz. Der war jetzt die Woche in Berlin und kommt heut endlich wieder.
Leider wohnt er direkt unterm Dach und da wird es sicher unerträglich heiß werden :( BUHUU!

Die heutigen facts:

Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsisch
1 Apfel
1 Smoothie (selbstgemacht aus Mango und Himbeeren)
Reis mit Frischkäse und 2 Spiegeleier

Trinken:
ca. 2, 5 Liter (Wasser, Buttermilch)

Sporteinheiten: Schwitzen und beim Nichts-Tun Kalorien verbrauchen. Vll später noch ein paar Sit-ups.

Und weil heute ja Freitag ist, kommen mal die ersten Maße (hui wie spannend):

Armumpfang: 29 cm
Brustumpfang: 92 cm
Taille: 74 cm
Bauch: 90cm
Hüfte: 101 cm
Po: 105 cm
Oberschenkel: 61 cm

Gewicht: folgt später. Hab grad nur meine Uralt-Waage hier. Werd mich heut abend dann auf der High-tech-Waage meines Freundes wiegen.
--> So, die Waage von meinem Freund zeigte gestern Abend 67,0 kg an, aber genau wie bei Svenja denke ich, dass das normale Schwankungen sind. Trotzdem fühlt es sich gut an :)

Am Schockierendsten finde ich doch tatsächlich meinen Bauch. Wie schrecklich, wenn man sich vorstellt, dass mein Bauch genauso groß ist wie mein Busen. Da ist wohl nix mit Sanduhr-Figur.

Obst - Kalorienzähler

Ist ja immer ganz interessant zu erfahren, wieviel Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in Obst steckt. Dazu habe ich eben eine nützliche Übersicht gefunden, die ich euch nicht vorenthalten will:

Ananas (125 g): 70 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 15 g Kohlenhydrate

Apfel (125-150 g): 75 kcl * 1 g Fett * 0 g Eiweiß * 16 g Kohlenhydrate

Banane (100-150 g): 110 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 25 g Kohlenhydrate

Birne (125-150 g): 75 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 17 g Kohlenhydrate

Dattel (10-15 g): 15 kcl * 0 g Fett * 0 g Eiweiß * 4 g Kohlenhydrate

Kirschen, süß (125 g): 80 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 17 g Kohlenhydrate

Kiwi (65-100 g): 40 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 8 g Kohlenhydrate

Mango (125 g): 70 kcl * 1 g Fett * 1 g Eiweiß * 15 g Kohlenhydrate

Melone, Honig (150 g): 80 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 19 g Kohlenhydrate

Melone, Wasser (150 g): 55 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 12 g Kohlenhydrate

Nektarinen (125 g): 50 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 11 g Kohlenhydrate

Pflaumen (125 g): 60 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 13 g Kohlenhydrate

Weintrauben (125 g): 85 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 19 g Kohlenhydrate

Kerstin: 36° - und die Hitze nimmt kein Ende

Heute schreibe ich einen kleinen vorzeitigen Eintrag, da ich heute abend leider nicht die Zeit haben werde :-) Ist ja auch Wochenende, und dann möchte man wenigstens den Abend ein bisschen genießen, wenn es ein bissl abgekühlt ist.

Lag eben für anderthalb Stunden im Garten in der Sonne, aber länger konnte ich es einfach nicht aushalten. Eine Affenhitze da draußen! Hab heute vormittag alleine schon anderthalb Liter Wasser getrunken und hab die nächste Flasche bald auch schon leer. Trinken ist schließlich ganz wichtig, bei so einem Wetter.

Gerade hab ich mir - inspiriert von Hannas Essen gestern - auch einen leckeren Joghurt mit frischen Erdbeeren, Äpfeln und Aprikosen gemacht. Der steht noch schön im Kühlschrank, damit er kalt ist und richtig schön durchzieht.

Heute abend gehe ich mit meinen Mädels was essen. Da steht aber nur Salat aufm Programm. Werde mir einen richtig leckeren gönnen. Was warmes kann ich eh nicht wirklich essen bei der Wärme.


Naja, ich werde den Post morgen nochmal updaten, um euch meinen Verzehrplan von heute zu zeigen :-)

UPDATE:
1 Frühstücksei
1 Scheibe Brot mit Käse und Tomaten
selbstgemachter Joghurt mit Erdbeeren, Apfel und Aprikose
1 großer Salat mit Hähnchenbruststreifen
2 Bruschetta mit Tomate (war im Vapiano heute :-) )
ein paar kleine Volkornbrotchips

getrunken habe ich ca. 2,5 liter wasser heute


Also, bis dann: Versteckt euch im Schatten und kommt nicht mehr raus!

Ach ja: Muss mir von irgendwo noch ein Maßband besorgen, werde die genauen Maße dann so schnell wie möglich nachreichen :-)

Svenja: Welch laue Sommernacht

Ich geh kaputt... näää is dat wääärm... ;) Aber ich will mich nicht beschweren! Ich liebe dieses Wetter einfach! Man hat eine ganz andere Einstellung zum Leben und zu sich selbst. Wenn ich nur nicht mehr arbeiten müsste... ;)
Nach der Arbeit hatte ich mir vorgenommen, 10 Minuten Seil zu springen. 10 Minuten... hört sich wenig an... da es aber knapp 30° waren, konnte ich das mal ganz schnell vergessen. Nach 1 Minute lief mir der Schweiß den Hals runter und mir wurd schummrig... hab das Trainingsprogramm dann mal auf morgen bzw. das Wochenende verlegt, bevor ich am Hitzetod sterbe.
Hannas Vorschlag, mit dem Fahrrad zum Weiher zu fahren, hab ich dann auch mal dankend abgelehnt. Werde aber dafür morgen Abend wie angekündigt eine Strecke von leider nur 10km fahren. Danach ist ein Abend mit meinem Freund geplant... daher erstmal n Ründchen drehen und schauen, wie gut ich damit zurecht komme :)

Mein Essen heute:
1 Scheibe Weißbrot mit Schmierkäse, 1 Becher fettarme Milch
2 Scheiben Weißbrot/Graubrot mit Käse
Gemüsegeschnipsel (Paprika und Gurke)
Spaghettinis mit Tomatenpesto und Rucola-Tomaten-Salat
mehr als 3l Wasser, sowie 1 alkoholfreien Cocktail und einen Latte Macchiato

geht doch, oder? Bald is das Brot weg :)

War übrigens n super chilliger Abend, Mädels! Hat mir echt gut gefallen! Dicken Knutsch an euch :D

Hier noch ein Bild aus gaaaanz schrecklichen Tagen... das war 2007 auf Sylt und extrem unvorteilhaft. Bin seitdem, denke ich, schon schlanker geworden. Aber das Bild schreckt mich echt ab :D