DER Plan

Jeden Freitag wird gewogen und gemessen. Freitag deshalb, weil das schön weit weg liegt vom Wochenende und seinen ganzen Sünden!
Neben dem Körpergewicht wollen wir auch ein paar Körperteile abmessen, da das Gewicht recht einseitig in der Körperanalyse ist. Wenn man an Muskelmasse zunimmt (die schwerer ist als Fett), kann dies das Ergebnis verfälschen, obwohl sich der Körper eigentlich zum Positiven gewandelt hat.
Gemessen wird:

1. der Oberarmumfang
2. Brustumfang
3. Taille
4. Bauch
5. Hüfte
6. Po
7. Oberschenkel

Kerstin: Der erste Tag

Jetzt! Endlich! Jetzt fang ich an! Und Nein! Ich hör nicht wieder auf!
Die fetten Zeiten sind vorbei!

Ich hoffe, dass ich mir das nicht jeden Tag einreden muss, aber ich bin mir (hoffentlich) sicher, dass dieser Blog uns jeden Tag mit viel Motivation versorgen wird. Mein Ziel sind schon seit Jahren 65 Kg, aber die natürlichen Feinde der Frau (Schokolade, Chips, Männer und in meinem Falle Bier) haben mich immer weiter von diesem Ziel entfernt, und das im wahrsten Sinne des Wortes!

Nun ist es also wieder soweit. Ich will abnehmen. Und ganz wie unser Blog schon sagt: letztes Jahr hat alles noch gepasst (Naja, bei mir ist es ein bissl länger als ein Jahr her). Deswegen nehme ich mir jetzt vor, auf Süßigkeiten in der Woche auf jeden Fall zu verzichten und wenn es am Wochenende dann zum Schoko- und Chipseklat kommen sollte, muss das in der Woche wieder ausgeglichen werden. Ganz wichtig ist auch, dass ich meine wochenendlichen Ausschweifungen in die Welt des Alkohols reduziere bzw. ganz sein lasse, denn ich trinke unheimlich gerne Bier (s.o. :-) ) und wir alle wissen, wie schlecht das für die Figur ist.

Ich werde auch versuchen regelmäßig Sport zu treiben. Früher war ich eine regelrechte Sportskanone und dann hab ich von heute auf morgen damit aufgehört und mir dieses Jahr auch noch mein Sprunggelenk gebrochen, so dass ich erst langsam wieder mit dem Training anfangen kann. Heute war ich aber schon mit der Hanna ein paar Bahnen (50) schwimmen und fühl mich jetzt richtig gut.

Mein heutiger Verzehrplan ;-)

2 Schwarzbrot mit Käse und Tomaten am Morgen
1 Fencheltee
1 Aktivia Joghurt
Reis mit Pfifferlingen und Hühnchen zu Mittag
1 Pfirsich
1 Roggenbrottaler mit Leberwurst und Käse
1 Joghurt

getrunken habe ich circa 1,5 liter.

Morgen muss ich einige Dinge in der Stadt erledigen (ich fahr dann mit dem Fahrrad :-)), und abends werde ich auch die beiden Mädels am Weiher treffen, vielleicht auch mit dem Fahrrad.

Svenja: Jetzt geht's los!!!

Ich bin ja mal gespannt, was dieser Blog bewirkt. Ich stecke mir mein Ziel bei humanen 65kg. 60kg ist mein „Traumgewicht“. Ob ich’s bis dahin schaffe, werden wir sehen 
An sich bin ich ziemlich sportlich. Gehe 1x die Woche Laufen, Basketball spielen und spinnen. Ich versuche, mein Pensum an Ausdauersport zu erhöhen und an den restlichen freien Tagen zu schwimmen, zu laufen oder Rad zu fahren.
Beim Essen werde ich mich in Sachen Süßigkeiten ganz zurücknehmen und nur nach an „besonderen“ Tagen naschen. Bin sowieso nicht der Süßigkeiten-Fan. Esse eigentlich nur Eis jetzt im Sommer, Schokolade sehr selten und andere Dinge gar nicht. Chips etc. sollte ich nur noch am Wochenende essen, wenn ich irgendwo vortrinke. Tu ich aber eigentlich sowieso ;) Hab zuhause auch so was gar nicht.
Wenn ich nicht mehr arbeite esse ich automatisch weniger Brot, was sicher auch gut ist. Also werde ich mich in den nächsten Monaten vornehmlich von Obst, Gemüse und Nudeln bzw. Reis ernähren. Fleisch fällt eh flach, das esse ich nicht 

Mein heutiges Sportpensum: Basketballtraining, 1,5h

Essen: 2 Scheiben Weissbrot mit Schmierkäse zum Frühstück (leider Weissbrot… aber das andere kann ich nicht mehr sehen )
3 Scheiben Brot mit Käse bis heute Nachmittag
3 Kugeln Eis mit Sahne (warn Geschenk, musste ich leider annehmen, haha)
2 Pfannkuchen mit Apfelmus
Obst-/Gemüseteller

Getrunken habe ich über den Tag mehr als 3l Wasser... es war aber auch warm... puh... zum Frühstück gibt's immer n Becher fettarme Milch.
Nicht das gesündeste Essen heute… aber ist ne Ausnahme. Hatte wenig Zeit/Hunger und keiner war da, der mir was leckeres zu essen macht ;)

Morgen ist leider keine Zeit für Sport... ganzen Tag arbeiten und abends mit Hanna London planen. Dafür hab ich mir aber für Freitag ne Runde Radfahren vorgenommen... einmal rund ums Dorf!

Hanna: Tag 1

Völlig motiviert vom Abnehm-Vorhaben war ich grade bei DM einkaufen. Es gab neben verschiedenen Shampoos und Nagellacken außerdem folgendes:
1. ein Massage Handschuh (aus Sisal und Frottee, der die Durchblutung der Haut fördert, das Gewebe festigt und die Haut strafft)
und
2. eine Cellulite Bodycreme (von Balea)

Damit werden meine Problemzonen von jetzt an bearbeitet, auf dass sie schrumpfen!!!

Gleich gibts außerdem eine Schwimm-Einheit mit Kerstin. Will mindestens 30 Bahnen ziehen im 3 km entfernten Hallenbad (ich könnt ja eigentlich mim Fahrrad hinfahren, ich Faule).

Mein absolut-utopisches Traumgewicht liegt bei 57 kg. Also liegen ganze 11 Kilo Schwerstarbeit vor mir.
Jeden Dienstag gehe ich eine Stunde zum Spinning. Ansonsten bin ich recht sportfaul. Früher habe ich 10 Jahre getanzt. Aber mit Tanz-Stopp und Beginn der Pille kamen die Pfunde. Ich glaub wirklich, dass diese Hormone mir ziemlich zusetzen (und ANsetzen). Habe seit ich 16 bin (mit Start der Pille) ca. 15 Kilo zugenommen. Klar, dass sich der Körper in dieser Zeit sowieso verändert, aber 15 Kilo ist schon viel!
Morgen hab ich aber nen Frauenarzttermin und werd mich mal beraten lassen.

Werde jetzt im Sommer wieder anfangen zu Laufen. Und Schwimmen soll jetzt auch ein fester Bestandteil meiner Woche werden. Hoffe, dass ich das alles unter einen Hut bekomme mit Studium, Arbeit und meinen Liebsten.

Jetzt jedenfalls mal zu den Fakten des heutigen Tages:

Essen:
1 Honigbrot
1 Käsebrötchen
1 Himbeerjoghurt
1 Teller Wok-Essen (Nudeln und Gemüse selbstgemacht im Wok)

Trinken:
1,5 Liter (Tee & Wasser)

Heutiges Sportpensum: schwimmen (1,5 Stunden)

Eine ordentliche Waage hab ich eben übrigens nicht gefunden. Werd aber tapfer weitersuchen.

Schokolade zum Frühstück??

Ein Blog à la Bridget Jones - Der Körper ist schwach und der Geist leider des öfteren auch.

Unser Ziel: Den Körper mal wieder in Form bringen und abnehmen. Die Traum-Bikini-Figur liegt schon ein paar Jahre zurück und rückt ständig in weitere Ferne.
Das Konzept: Druck von außerhalb (durch diesen Blog und unsere hoffentlich bald eintreffende Leserzahl) um auch wirklich durchzuhalten und standhaft zu bleiben.

Wer kennt es nicht? Der Sommer rückt näher, die Kleidung wird kürzer und kleiner. Leider aber Arsch und Bauch nicht! Alle bisherigen Diäten endeten in einem Disaster und der Jojo-Effekt erzielte das Gegenteil vom eigentlich Angestrebten. Schöne Stücke die letzten Sommer noch perfekt saßen, zwicken und lassen die ganze "Pracht" hervorquillen. Der eigene Freund nennt einen "Dicki" und piekst liebevoll in die zuvor noch perfekt-kaschiert-gedachten Problemzonen. Aber jetzt heißt es SCHLUSS DAMIT!!! Wir gehen´s an! Wir - das sind Svenja, Kerstin und Hanna. Drei Anfang-Zwanziger mit kleinen figürlichen Mängeln! Es geht von Ring-Bäuchen über Winke-Ärmchen (die auch noch ne zeitlang weiterwinken, obwohl die bewinkte Person schon längst weg ist) bis zu Entenärschen und Doppelkinnen, die einem vertraut von jedem Foto entgegenlächeln.

Wir wollen in diesem Blog unsere Ess- und Trinkgewohnheiten und unser Gewicht pro Tag dokumentieren, sowie unsere Fitness- und Sporteinheiten (jaja, wir haben uns viel vorgenommen!)

Wir verfolgen bislang keine spezielle Diät. Einfach gesund ernähren und auf die ein oder andere Schweinerei (tut Svenja ja eh! Vegetarierin!!!) verzichten. Außerdem Sport Sport Sport. Falls es der Zeit- und Ernergieplan erlaubt.

Unsere (erhofften) Fortschritte werden auch fotografisch dokumentiert, sodass ihr immer auf dem neusten Stand seid (und es auch ein kleiner Ansporn für uns selbst ist)

Unsere Ausgangsdaten:

Hanna:
Alter: 23
Größe: 1, 67 m
Gewicht: ca. 68 kg

Svenja:
Alter: 22
Größe: 1, 68m
Gewicht: ca. 72 kg

Kerstin:
Alter: 23
Größe: 1, 73
Gewicht: ca. 78 kg
(So, jetzt wird bald mal eine anständige Personen-Waage gekauft. Diese "ca.-Gewichtsangaben" müssen ein Ende haben!!!)

Wir hoffen, dass ihr uns bei unserem Abnehm-Prozess unterstützt und ab und an ein liebes und aufheiterndes Wort für uns übrig habt. Vielleicht wollt ihr auch von euren Erfahrungen berichten oder habt ein paar Tipps parat!

Natürlich wird es hier nicht nur um Abnehmen und Gewicht gehen. Wäre ja auch sehr langweilig nach ner Zeit. Darum versorgen wir Euch auch ab und an mit kleinen Anekdötchen und Fotos von Erlebtem. London und Berlin sind schon geplant und erwarten unser Kommen!!! Vielleicht ist dann ja auch Schoppen in ner kleineren Kleidergröße angesagt ;) Wer weiß, wer weiß!

Auf jeden Fall ganz viel Spaß mit unserem Blog!
Svenja, Kerstin und Hanna