Jaaaa... ich geb's ja zu... ich bin wieder nicht die "Tour ums Dorf" gefahren... aber ich hab dann doch den Besuch meines Bruders mit seiner Freundin vorgezogen. Da hat mein Vater Mojito gemixt...;) Bin aber dafür gestern Abend noch mit dem Fahrrad zu meinem Freund gefahren!! Aha! Kurz mal bei google-maps gegoogelt... naja, 3km. Jetzt nicht sooooo der Hammer... ;) Und da wurde dann schön draußen Weinchen getrunken und ein paar Tomaten und Käse gegessen... muss auch mal sein. Wir saßen bis halb 1 draußen und es war noch immer so warm... aber wenigstens kam schonmal ein leichter Windstoß. Die Nacht war ebenso warm und echt unerträglich. Bin eben natürlich wieder mit dem Fahrrad zurückgefahren und habe mir einen kleinen Berg in meine Route eingebaut. Hey, Spinning hat mir anscheinend Beinmuskulatur beschert! Der Berg, den ich früher gehasst habe, war nur noch ein Hügel! Haha.
Leider werde ich wohl heute auf das Deutschlandspiel verzichten müssen :( Ja, ich leide! Ich muss meinen Vater zu ner Hochzeit begleiten... nur, weil Mama in Urlaub ist :(
Nun denn... mein Essen von gestern:
1 Scheibe Graubrot mit Schmierkäse, 1 Becher fettarme Milch
2 Scheiben Graubrot, 1 Banane, 1 Biojoghurt mit Mango, 0,1%
1 Portion Spaghetti mit Tomaten-Paprika-Sauce und Gurkensalat
Käse, Tomaten... snackiges halt...
2,5l Wasser und nen Mojito, Orangensaft, Wein... jajajaja, is ja gut...
Habe mich gestern Morgen gewogen. Ich hab's nicht vergessen ;)
Gewicht am 2.7.10 - 71,3 kg. Und nein, ich habe nicht 700g abgenommen. Ich denke, dass das normale Schwankungen sind. Aber is doch schon mal ok.
Maßgenommen hab ich auch. Aber Mama muss, wenn sie wieder da ist, mal gucken, ob ich auch alles richtig gemacht hab ;)
Oberarm: 32 cm
Brust: 98 cm
Taille: 79 cm
Bauch: 91 cm
Hüfte: 95 cm
Po: Maßband zu kurz :(... jedenfalls über 100 cm
Oberschenkel: 64 cm
Heute Abend gehe ich wahrscheinlich zu einer Poolparty. Mal sehen, ob ich mich im Bikini präsentiere...
Schönes Wochenende!
-Svenja
Samstag, 3. Juli 2010
Freitag, 2. Juli 2010
Hanna: War wohl nix mit Sanduhr
Endlich von der Arbeit zu Hause. Den ganzen Tag im heißen Büro gesessen und nicht wirklich was zu tun gehabt, weil die Kinder hitzefrei hatten. Jetzt lieg ich faul auf dem Sofa und aklimatisiere ein wenig :)
Heut abend geh ich zu meinem Schatz. Der war jetzt die Woche in Berlin und kommt heut endlich wieder.
Leider wohnt er direkt unterm Dach und da wird es sicher unerträglich heiß werden :( BUHUU!
Die heutigen facts:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsisch
1 Apfel
1 Smoothie (selbstgemacht aus Mango und Himbeeren)
Reis mit Frischkäse und 2 Spiegeleier
Trinken:
ca. 2, 5 Liter (Wasser, Buttermilch)
Sporteinheiten: Schwitzen und beim Nichts-Tun Kalorien verbrauchen. Vll später noch ein paar Sit-ups.
Und weil heute ja Freitag ist, kommen mal die ersten Maße (hui wie spannend):
Armumpfang: 29 cm
Brustumpfang: 92 cm
Taille: 74 cm
Bauch: 90cm
Hüfte: 101 cm
Po: 105 cm
Oberschenkel: 61 cm
Gewicht: folgt später. Hab grad nur meine Uralt-Waage hier. Werd mich heut abend dann auf der High-tech-Waage meines Freundes wiegen.
--> So, die Waage von meinem Freund zeigte gestern Abend 67,0 kg an, aber genau wie bei Svenja denke ich, dass das normale Schwankungen sind. Trotzdem fühlt es sich gut an :)
Am Schockierendsten finde ich doch tatsächlich meinen Bauch. Wie schrecklich, wenn man sich vorstellt, dass mein Bauch genauso groß ist wie mein Busen. Da ist wohl nix mit Sanduhr-Figur.
Heut abend geh ich zu meinem Schatz. Der war jetzt die Woche in Berlin und kommt heut endlich wieder.
Leider wohnt er direkt unterm Dach und da wird es sicher unerträglich heiß werden :( BUHUU!
Die heutigen facts:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsisch
1 Apfel
1 Smoothie (selbstgemacht aus Mango und Himbeeren)
Reis mit Frischkäse und 2 Spiegeleier
Trinken:
ca. 2, 5 Liter (Wasser, Buttermilch)
Sporteinheiten: Schwitzen und beim Nichts-Tun Kalorien verbrauchen. Vll später noch ein paar Sit-ups.
Und weil heute ja Freitag ist, kommen mal die ersten Maße (hui wie spannend):
Armumpfang: 29 cm
Brustumpfang: 92 cm
Taille: 74 cm
Bauch: 90cm
Hüfte: 101 cm
Po: 105 cm
Oberschenkel: 61 cm
Gewicht: folgt später. Hab grad nur meine Uralt-Waage hier. Werd mich heut abend dann auf der High-tech-Waage meines Freundes wiegen.
--> So, die Waage von meinem Freund zeigte gestern Abend 67,0 kg an, aber genau wie bei Svenja denke ich, dass das normale Schwankungen sind. Trotzdem fühlt es sich gut an :)
Am Schockierendsten finde ich doch tatsächlich meinen Bauch. Wie schrecklich, wenn man sich vorstellt, dass mein Bauch genauso groß ist wie mein Busen. Da ist wohl nix mit Sanduhr-Figur.
Obst - Kalorienzähler
Ist ja immer ganz interessant zu erfahren, wieviel Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in Obst steckt. Dazu habe ich eben eine nützliche Übersicht gefunden, die ich euch nicht vorenthalten will:
Ananas (125 g): 70 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 15 g Kohlenhydrate
Apfel (125-150 g): 75 kcl * 1 g Fett * 0 g Eiweiß * 16 g Kohlenhydrate
Banane (100-150 g): 110 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 25 g Kohlenhydrate
Birne (125-150 g): 75 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 17 g Kohlenhydrate
Dattel (10-15 g): 15 kcl * 0 g Fett * 0 g Eiweiß * 4 g Kohlenhydrate
Kirschen, süß (125 g): 80 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 17 g Kohlenhydrate
Kiwi (65-100 g): 40 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 8 g Kohlenhydrate
Mango (125 g): 70 kcl * 1 g Fett * 1 g Eiweiß * 15 g Kohlenhydrate
Melone, Honig (150 g): 80 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 19 g Kohlenhydrate
Melone, Wasser (150 g): 55 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 12 g Kohlenhydrate
Nektarinen (125 g): 50 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 11 g Kohlenhydrate
Pflaumen (125 g): 60 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 13 g Kohlenhydrate
Weintrauben (125 g): 85 kcl * 0 g Fett * 1 g Eiweiß * 19 g Kohlenhydrate
Kerstin: 36° - und die Hitze nimmt kein Ende
Heute schreibe ich einen kleinen vorzeitigen Eintrag, da ich heute abend leider nicht die Zeit haben werde :-) Ist ja auch Wochenende, und dann möchte man wenigstens den Abend ein bisschen genießen, wenn es ein bissl abgekühlt ist.
Lag eben für anderthalb Stunden im Garten in der Sonne, aber länger konnte ich es einfach nicht aushalten. Eine Affenhitze da draußen! Hab heute vormittag alleine schon anderthalb Liter Wasser getrunken und hab die nächste Flasche bald auch schon leer. Trinken ist schließlich ganz wichtig, bei so einem Wetter.
Gerade hab ich mir - inspiriert von Hannas Essen gestern - auch einen leckeren Joghurt mit frischen Erdbeeren, Äpfeln und Aprikosen gemacht. Der steht noch schön im Kühlschrank, damit er kalt ist und richtig schön durchzieht.
Heute abend gehe ich mit meinen Mädels was essen. Da steht aber nur Salat aufm Programm. Werde mir einen richtig leckeren gönnen. Was warmes kann ich eh nicht wirklich essen bei der Wärme.
Naja, ich werde den Post morgen nochmal updaten, um euch meinen Verzehrplan von heute zu zeigen :-)
UPDATE:
1 Frühstücksei
1 Scheibe Brot mit Käse und Tomaten
selbstgemachter Joghurt mit Erdbeeren, Apfel und Aprikose
1 großer Salat mit Hähnchenbruststreifen
2 Bruschetta mit Tomate (war im Vapiano heute :-) )
ein paar kleine Volkornbrotchips
getrunken habe ich ca. 2,5 liter wasser heute
Also, bis dann: Versteckt euch im Schatten und kommt nicht mehr raus!
Ach ja: Muss mir von irgendwo noch ein Maßband besorgen, werde die genauen Maße dann so schnell wie möglich nachreichen :-)
Lag eben für anderthalb Stunden im Garten in der Sonne, aber länger konnte ich es einfach nicht aushalten. Eine Affenhitze da draußen! Hab heute vormittag alleine schon anderthalb Liter Wasser getrunken und hab die nächste Flasche bald auch schon leer. Trinken ist schließlich ganz wichtig, bei so einem Wetter.
Gerade hab ich mir - inspiriert von Hannas Essen gestern - auch einen leckeren Joghurt mit frischen Erdbeeren, Äpfeln und Aprikosen gemacht. Der steht noch schön im Kühlschrank, damit er kalt ist und richtig schön durchzieht.
Heute abend gehe ich mit meinen Mädels was essen. Da steht aber nur Salat aufm Programm. Werde mir einen richtig leckeren gönnen. Was warmes kann ich eh nicht wirklich essen bei der Wärme.
Naja, ich werde den Post morgen nochmal updaten, um euch meinen Verzehrplan von heute zu zeigen :-)
UPDATE:
1 Frühstücksei
1 Scheibe Brot mit Käse und Tomaten
selbstgemachter Joghurt mit Erdbeeren, Apfel und Aprikose
1 großer Salat mit Hähnchenbruststreifen
2 Bruschetta mit Tomate (war im Vapiano heute :-) )
ein paar kleine Volkornbrotchips
getrunken habe ich ca. 2,5 liter wasser heute
Also, bis dann: Versteckt euch im Schatten und kommt nicht mehr raus!
Ach ja: Muss mir von irgendwo noch ein Maßband besorgen, werde die genauen Maße dann so schnell wie möglich nachreichen :-)
Donnerstag, 1. Juli 2010
Svenja: Welch laue Sommernacht
Ich geh kaputt... näää is dat wääärm... ;) Aber ich will mich nicht beschweren! Ich liebe dieses Wetter einfach! Man hat eine ganz andere Einstellung zum Leben und zu sich selbst. Wenn ich nur nicht mehr arbeiten müsste... ;)
Nach der Arbeit hatte ich mir vorgenommen, 10 Minuten Seil zu springen. 10 Minuten... hört sich wenig an... da es aber knapp 30° waren, konnte ich das mal ganz schnell vergessen. Nach 1 Minute lief mir der Schweiß den Hals runter und mir wurd schummrig... hab das Trainingsprogramm dann mal auf morgen bzw. das Wochenende verlegt, bevor ich am Hitzetod sterbe.
Hannas Vorschlag, mit dem Fahrrad zum Weiher zu fahren, hab ich dann auch mal dankend abgelehnt. Werde aber dafür morgen Abend wie angekündigt eine Strecke von leider nur 10km fahren. Danach ist ein Abend mit meinem Freund geplant... daher erstmal n Ründchen drehen und schauen, wie gut ich damit zurecht komme :)
Mein Essen heute:
1 Scheibe Weißbrot mit Schmierkäse, 1 Becher fettarme Milch
2 Scheiben Weißbrot/Graubrot mit Käse
Gemüsegeschnipsel (Paprika und Gurke)
Spaghettinis mit Tomatenpesto und Rucola-Tomaten-Salat
mehr als 3l Wasser, sowie 1 alkoholfreien Cocktail und einen Latte Macchiato
geht doch, oder? Bald is das Brot weg :)
War übrigens n super chilliger Abend, Mädels! Hat mir echt gut gefallen! Dicken Knutsch an euch :D
Hier noch ein Bild aus gaaaanz schrecklichen Tagen... das war 2007 auf Sylt und extrem unvorteilhaft. Bin seitdem, denke ich, schon schlanker geworden. Aber das Bild schreckt mich echt ab :D
Nach der Arbeit hatte ich mir vorgenommen, 10 Minuten Seil zu springen. 10 Minuten... hört sich wenig an... da es aber knapp 30° waren, konnte ich das mal ganz schnell vergessen. Nach 1 Minute lief mir der Schweiß den Hals runter und mir wurd schummrig... hab das Trainingsprogramm dann mal auf morgen bzw. das Wochenende verlegt, bevor ich am Hitzetod sterbe.
Hannas Vorschlag, mit dem Fahrrad zum Weiher zu fahren, hab ich dann auch mal dankend abgelehnt. Werde aber dafür morgen Abend wie angekündigt eine Strecke von leider nur 10km fahren. Danach ist ein Abend mit meinem Freund geplant... daher erstmal n Ründchen drehen und schauen, wie gut ich damit zurecht komme :)
Mein Essen heute:
1 Scheibe Weißbrot mit Schmierkäse, 1 Becher fettarme Milch
2 Scheiben Weißbrot/Graubrot mit Käse
Gemüsegeschnipsel (Paprika und Gurke)
Spaghettinis mit Tomatenpesto und Rucola-Tomaten-Salat
mehr als 3l Wasser, sowie 1 alkoholfreien Cocktail und einen Latte Macchiato
geht doch, oder? Bald is das Brot weg :)
War übrigens n super chilliger Abend, Mädels! Hat mir echt gut gefallen! Dicken Knutsch an euch :D
Hier noch ein Bild aus gaaaanz schrecklichen Tagen... das war 2007 auf Sylt und extrem unvorteilhaft. Bin seitdem, denke ich, schon schlanker geworden. Aber das Bild schreckt mich echt ab :D
Kerstin: Nein zu Nachos!
Sooo.. ein neuer Tag geht dem Ende zu. Heute fühle ich mich zwar nicht so bombig wie gestern (das liegt daran, dass ich nicht wirklich sportlich war), aber trotzdem habe ich heute keine Süßigkeiten oder sonstiges ungesundes in meine Nähe gelassen!
Heute morgen bin ich mit dem Fahrrad in die Stadt gefahren und danach eine kleine Runde in den Wald. War ganz stolz auf mich, vor allem, weil ich kein einziges Mal vom Fahrrad abgestiegen bin und geschoben habe. :-)
Trotzdem war die Hitze heute richtig schlimm und deswegen habe ich mich lieber in mein Zimmer verkrochen, als großartige Sportaktivitäten in der Sonne zu machen. Vielleicht gehe ich morgen früh eine Runde im Freibad schwimmen, aber das verspreche ich jetzt mal lieber nicht! Morgen Abend geht es mit ein paar Freundinnen in die Stadt und ich werde dem Alkohol auf jeden Fall absagen!!! Kein Bier, kein Cocktail!
Eben waren wir drei ja zusammen unterwegs und zwischendurch überkam mich die Lust auf Nachos mit Soße ;-) Ich finde es immer ganz toll, wenn man beim quatschen ein bissl naschen kann. Aber nachdem ich meinen Wunsch laut ausgesprochen habe, haben mich die Mädels Gott sei dank abgehalten. Danke! :-*
So.. Was hab ich denn heute gegessen?
2 Schwarzbrot mit Käse und Tomaten
Nudeln mit frischem Gemüse (Möhren, Brokoli und Blumenkohl) mit Pesto
1 Schwarzbrotscheibe ohne alles (Ich liebe das!) :-)
1 Brot mit Käse und Tomaten (das liebe ich auch!) :-)
1 halbes Brötchen mit Camembert... ein bisschen Sünde
getrunken habe ich ca. 1,5 Liter Wasser, und einen leckeren alkoholfreien Cocktail mit verschiedenen Säften.
Ich bin ja mal gespannt, was das messen und wiegen morgen bringt. Denke ehrlich gesagt, da wird sich nciht viel getan haben. Vielleicht sehen wir das eher so als "Startmaße" an?
Viele Grüße und eine gute Nacht, auch an unsere Leser! :-)
Die Kerstin
Heute morgen bin ich mit dem Fahrrad in die Stadt gefahren und danach eine kleine Runde in den Wald. War ganz stolz auf mich, vor allem, weil ich kein einziges Mal vom Fahrrad abgestiegen bin und geschoben habe. :-)
Trotzdem war die Hitze heute richtig schlimm und deswegen habe ich mich lieber in mein Zimmer verkrochen, als großartige Sportaktivitäten in der Sonne zu machen. Vielleicht gehe ich morgen früh eine Runde im Freibad schwimmen, aber das verspreche ich jetzt mal lieber nicht! Morgen Abend geht es mit ein paar Freundinnen in die Stadt und ich werde dem Alkohol auf jeden Fall absagen!!! Kein Bier, kein Cocktail!
Eben waren wir drei ja zusammen unterwegs und zwischendurch überkam mich die Lust auf Nachos mit Soße ;-) Ich finde es immer ganz toll, wenn man beim quatschen ein bissl naschen kann. Aber nachdem ich meinen Wunsch laut ausgesprochen habe, haben mich die Mädels Gott sei dank abgehalten. Danke! :-*
So.. Was hab ich denn heute gegessen?
2 Schwarzbrot mit Käse und Tomaten
Nudeln mit frischem Gemüse (Möhren, Brokoli und Blumenkohl) mit Pesto
1 Schwarzbrotscheibe ohne alles (Ich liebe das!) :-)
1 Brot mit Käse und Tomaten (das liebe ich auch!) :-)
1 halbes Brötchen mit Camembert... ein bisschen Sünde
getrunken habe ich ca. 1,5 Liter Wasser, und einen leckeren alkoholfreien Cocktail mit verschiedenen Säften.
Ich bin ja mal gespannt, was das messen und wiegen morgen bringt. Denke ehrlich gesagt, da wird sich nciht viel getan haben. Vielleicht sehen wir das eher so als "Startmaße" an?
Viele Grüße und eine gute Nacht, auch an unsere Leser! :-)
Die Kerstin
Hanna: Heute schon Verdauung gehabt?
Heute gibt es gar nicht so viel Spannendes zu berichten. Sportmäßig sieht es eher mager aus. Svenja und ich haben uns dagegen entschieden heute abend mit dem Rad zu fahren. Ist einfach viel zu warm (und wir wollen ja gut aussehen und nicht total verschwitzt sein!! Haha) und wir haben Angst im Dunkeln zu fahren :)
ABER..gestern war ich ja ganz fleißig mit der Kerstin. Aus den 30 vorgenommenen Bahnen sind 50 geworden! Zwar war es für meinen Geschmack etwas zu voll, aber hat trotzdem Spaß gemacht! Und man fühlt sich ja auch soooo gut danach :)
Jetzt mal zu den heutigen Fakten:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsich
1 Naturjoghurt mit Apfel und Pfirsich drin (sääääälbstgemacht!)
1 mageres Putenbrustfilet mit Erbsen und Möhrchen-Gemüse und Reis mit etwas Hüttenkäse drauf
1 Limette ;)
Trinken:
ca. 1,5 Liter (Wasser, Buttermilch, Tee, Cuba Libre hihi) --> ich trink einfach viel zu wenig!!! Daran muss ich auch was ändern. Viel trinken ist nämlich auch gut zum Abnehmen. JAHAA!
Sporteinheiten: Treppen steigen in Uni und im Frauenarzthaus (bei höchsten Temperaturen!!!)
Jetzt gleich gehts mit Svenja und Kerstin an den Weiher und London planen. JUHEE!!! Kerstin die alte Engländerin soll mal rausrücken mit ihren ganzen Insider-Tipps :)
Hab außerdem mal wieder mein Geheimrezept ausgepackt: Ein Glas Buttermilch am Morgen trinken. Das regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und macht fit für den Tag. Ich hab gestern abend nach dem Schwimmen extra noch welche eingekauft und heut morgen direkt getrunken. Und siehe da: ne viertel Stunde nach Verzehr konnte ich auf Klo rennen :) Also es ist ja nicht so, dass ich sonst ein Verdauuungsproblem hätte, aber Stoffwechselanregung kann ja nicht schlecht sein :)
Dieses "Projekt" hier läuft zwar erst einen Tag, aber ich muss sagen, dass ich wirklich sehr motiviert bin! Man hat jetzt einfach den Druck und ich will es mir auch selbst beweisen!
Morgen gehts ans Messen und Wiegen. Bin ja mal gespannt, wie das alles so aussieht!
ABER..gestern war ich ja ganz fleißig mit der Kerstin. Aus den 30 vorgenommenen Bahnen sind 50 geworden! Zwar war es für meinen Geschmack etwas zu voll, aber hat trotzdem Spaß gemacht! Und man fühlt sich ja auch soooo gut danach :)
Jetzt mal zu den heutigen Fakten:
Essen:
1 Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Pfirsich
1 Naturjoghurt mit Apfel und Pfirsich drin (sääääälbstgemacht!)
1 mageres Putenbrustfilet mit Erbsen und Möhrchen-Gemüse und Reis mit etwas Hüttenkäse drauf
1 Limette ;)
Trinken:
ca. 1,5 Liter (Wasser, Buttermilch, Tee, Cuba Libre hihi) --> ich trink einfach viel zu wenig!!! Daran muss ich auch was ändern. Viel trinken ist nämlich auch gut zum Abnehmen. JAHAA!
Sporteinheiten: Treppen steigen in Uni und im Frauenarzthaus (bei höchsten Temperaturen!!!)
Jetzt gleich gehts mit Svenja und Kerstin an den Weiher und London planen. JUHEE!!! Kerstin die alte Engländerin soll mal rausrücken mit ihren ganzen Insider-Tipps :)
Hab außerdem mal wieder mein Geheimrezept ausgepackt: Ein Glas Buttermilch am Morgen trinken. Das regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und macht fit für den Tag. Ich hab gestern abend nach dem Schwimmen extra noch welche eingekauft und heut morgen direkt getrunken. Und siehe da: ne viertel Stunde nach Verzehr konnte ich auf Klo rennen :) Also es ist ja nicht so, dass ich sonst ein Verdauuungsproblem hätte, aber Stoffwechselanregung kann ja nicht schlecht sein :)
Dieses "Projekt" hier läuft zwar erst einen Tag, aber ich muss sagen, dass ich wirklich sehr motiviert bin! Man hat jetzt einfach den Druck und ich will es mir auch selbst beweisen!
Morgen gehts ans Messen und Wiegen. Bin ja mal gespannt, wie das alles so aussieht!
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