S. - Seilspringen

Gestern habe ich mich beim Training richtig sinnvoll beschäftigt, und zwar mit Seilspringen.
Es macht nicht nur richtig Spaß, sondern erfüllt auch seinen Zweck. Mir tun jetzt nach nicht mal 24 Stunden schon richtig die Waden weh... fieser Muskelkater. Insgesammt habe ich bestimmt über 400 Sprünge gemacht. Leider nicht an einem Stück :) Am Anfang schaffte ich nur 20, nach einer Weile 50 und am Ende wollte ich die 100 knacken, verhädderte mich aber bei 94!
Ich habe mir ein Seil geschnappt, das sich mitdreht, das bedeutet, dass man die Enden des Seils locker in der Hand halten kann und nicht darauf achten muss, ob sich das Seil verdreht. So müssen auch die Schultern nicht angespannt werden. Man kann ganz gerade stehen, den Blick geradeaus richten und schön locker springen.
Dann habe ich auf Zwischensprünge verzichtet! Das ist ganz wichtig! Ich hab nämlich gemerkt, dass Zwischensprünge nur Kraft kosten. Auch sollte man nicht zu hoch springen, sondern nur gerade so, dass das Seil zwischen Füße und Boden hindurchschwingen kann.Was die richtige Seillänge angeht, so sollten die Griffe des Seiles ungefähr bis auf Brusthöhe reichen, wenn man auf dem Seil steht.
Der Boden sollte mitschwingen, wie der in einer Turnhalle. Auf Gras und Teppich kann man sich böse verheddern und der Steinboden ist einfach zu hart, deshalb mache ich das jetzt in der Trainingspause auf dem Holzboden bei uns im Flur.

Kann das wirklich nur empfehlen! Ich versuche das jetzt so oft wie möglich zu machen!

Svenja - Hooooooooot

Hey hey... ich melde mich aus unserem sonnigen Garten ;) Heute ist mein erster richtiger Urlaubstag! Gestern musste ich noch einige Behördengänge tätigen und heute kann ich schon den ganzen vormittag in der Sonne gammeln! Richtig braun werde ich sowieso nicht (sehr heller Hauttyp mit blonden Haaren, blauen Augen und Sommersprossen)... gegen den drohenden Sonnenbrand hab ich mich dick mit Sonnencreme eingerieben.

Nichtsdestotrotz vergesse ich nicht unseren Blog und unsere Mission Traumkörper/-gewicht!
Daher mein gestriger Tag:

2 Brötchen mit Nusspli, Rührei, Käse
5 Nektarinen
2 Portionen sommerlich erfrischenden Nudelsalat
1 großes Stück Wassermelone und jede Menge Kirschen
Zwischendurch gönnte ich mir ein kleines Stückchen Nougatschokolade und eine Lakritzschnecke. Ich denke, das ist im Rahmen ;)
Getrunken habe ich hoffentlich genug Wasser, Apfelschorle und Buttermilch.
Gestern wurde außer den Behördengänge quer durch die Stadt noch ne Stunde gespinnt.

Heute abend ist Training angesagt. In der brütendheißen Halle :(
-Svenja

Hanna: Blasen an den Füßen

Komme grade vom Spinning. War mal wieder anstrengend, aber gut :) und hab auch mit Svenja beschlossen Donnerstag nochmal zu gehen. Vor allem, weil ich morgen meinen Sündentag habe und mit meinen Kollegen in ein Restaurant gehe, wo man ein 3-Gänge Menü für 20 Euro kriegt. JUHE :) Das muss man natürlich ausnutzen, trotz guter Vorsätze.. man will ja nicht auf alles Schöne verzichten.

Heute gabs bei mir:

Essen:
1 Schwarzbrot mit Frischkäse
1 Apfel
2 Nektarinen
1 Früchtequark
2 Teller Griesbällchen in Tomatensauce
1 Stück Kuchen (weil meine Schwester Namenstag hat und Mama so gut gebacken hatte)

Trinken:
ca 1,5 Liter (Wasser)

Sporteinheiten:
Spinning (1 Stunde)

Jetzt erstmal schön duschen und dann werd ich versuchen meine Haare so toll hin zu bekommen wie Ulrike Lund. Die hat heute auf ihrem Blog ein Styling-Video gepostet. Bin mal gespannt ob es bei mir klappt. Vor allem, weil ich ja so blöde Locken hab. Aber man gibt den Kampf ja nicht auf!!!

Apropos Kampf: Ich musste heute Betriebsbegehungen machen mit Sicherheitsschuhen und ohne Socken. Au! Ich sah nicht nur aus wie ein Arsch (mit strahlend-weißen Klocks auf kurze Hose), sondern hab jetzt auch noch Blasen auf beiden Füßen :( BUHU! Aber was macht man nicht alles für die Arbeitssicherheit?!

Ich wünsche euch allen jedenfalls einen schönen Abend!

Kerstin: ist zurück in Leeds...

...Sorry, dass ich es die letzten Tage nicht geschafft habe, einen Eintrag zu schreiben, aber war alles ein bisschen stressig.

Bin gestern in Leeds angekommen und sitz jetzt schon wieder in meiner englischen Wohnung. (Finde das immer krass, wie schnell das geht. Jetzt kommt es mir schon so vor, als wäre ich nie weg gewesen)

Am Wochenende habe ich auch eher ein bisschen gesündigt, zwar nicht unbedingt Süßigkeiten und Alkohol zu mir genommen, aber eher viel gegessen würde ich sagen. Hat sich aber trotzdem nicht aufs Gewicht ausgewirkt, weder positiv, noch negativ :-) Schwanke immer noch zwischen -2,5 und -3 kg seit meinem Diät-start.

Naja, ist ja auch nicht schlecht. Vielleicht schaffe ich es wenn ich zurück komme -5 kg zu haben. Mal sehen. Aber viel Sport werde ich hier nicht machen, dazu fehtl mir einfach die Zeit. Muss unbedingt eine Wohnung suchen, damit ich im Herbst hier gut untergebracht bin :-) und in einer Woche kommen meine Eltern auch zu Besuch und ich hab meine "Graduation".

Also, ich hab mich schon am Sonntag gemessen:

Oberarm: 34 cm (+-0)
Brust: 104 cm (-2)
Taille: 83 cm (-3)
Bauch: 100 cm (-2)
Hüfte: 95 cm (+-0) --> messe ich meine Hüfte eigentlich richtig? Kommt mir so wenig vor...
Po: 110 cm (+-0)
Oberschenkel: 63 cm (+-0)

ist also alles ganz ausgewogen, denk ich.

Gegessen habe ich gestern:
2 Brote mit Käse und Schinken
1 Joghurt
eine Handvoll Kokosnusstückchen
ein paar Bio-Brezeln
Lachs mit grünen Bandnudeln und Salat
eine Scheibe Schwarzbrot ( Hab ausser Schwarzbrot noch nichts im Kühlschrank hier :-) )

Also, ich werde versuchen jeden Tag einen kleinen Post zu schreiben. Tut mir aber jetzt schon leid, falls ich es nicht schaffen sollte!

Grüße nach Deutschland und vor allem an Hanna und Svenja! :-*

Hanna: Sag´s mit einem Wort

1. Wo ist dein Handy? Ladestation
2. Dein Partner? Sport
3. Deine Haare? widerspenstig
4. Deine Mama? klein
5. Dein Papa? lieb
6. Lieblingsgegenstand? Bücher
7. Dein Traum von letzter Nacht? nix
8. Dein Lieblingsgetränk? Sprudel
9. Dein Traumauto? Q7
10. Der Raum in dem du dich befindest? Wohnzimmer
11. Dein Ex? Nachbar
12. Deine Angst? Einsamkeit
13. Was möchtest du in 10 Jahren sein? glücklich
14. Mit wem verbrachtest du den gestrigen Abend? Freunde
15. Was bist du nicht? groß
16. Das letzte was du getan hast? gratuliert
17. Was trägst du? Hose
18. Dein Lieblingsbuch? Du bist nie allein
19. Das letzte was du gegessen hast? Erdbeer-Buttermilch
20. Dein Leben? spannend
21. Deine Stimmung? warm
22. Deine Freunde? durchgeknallt
23. Woran denkst du gerade? London
24. Was machst du gerade? TV
25. Dein Sommer? vielseitig
26. Was läuft in deinem TV? Verbotene Liebe
27. Wann hast du das letzte Mal gelacht? eben
28. Das letzte Mal geweint? Donnerstag
29. Schule? Spaß
30. Was hörst du gerade? Autobahn
31. Liebste Wochenendbeschäftigung? lesen
32. Traumjob? in Aussicht
33. Dein Computer? Laptop
34. Außerhalb deines Fensters? Baum
35. Bier? Dreckssack
36. Mexikanisches Essen? pupsen
37. Winter? Schal
38. Religion? katholisch
39. Urlaub? MONTAG :)
40. Auf deinem Bett? Kissen
41. Liebe? atmen

Hanna: Wenn man mal Vorsätze hat...

Heute war ich bei der Svenja! Gratulieren zur bestandenen Prüfung. Wollte eigentlich mit dem Fahrrad gefahren sein, aber es hat dann angefangen zu regnen und war viel zu stürmisch! Jaja, wenn man gute Vorsätze hat, macht einem das Wetter nen Strich durch die Rechnung.

Hier die Fakten von heute:

Essen:
Schwarzbrot mit Hüttenkäse
1 Apfel
1 Scheibe Ananas
1/4 Gurke
Ne Hand voll Kirschen
Ein paar Rosinen
1 Teller Nudeln mit Möhrengemüse, Putenschnitzel und Salat
1 Glas Erdbeeren mit Buttermilch püriert (von Sveeenjas Vater)

Trinken:
ca. 1,5 Liter (Wasser, Tee, Sekt mit O-Saft)

Sporteinheiten:
später vll Sit-Ups/Crunshes mit Thorsten

Aber morgen gehts ja nochmal spinnen. Da freu ich mich schon drauf.
Was macht ihr eigentlich allemal für Sport? Was bringts am Meisten?
Liebe Grüße und einen schönen Abend!

Svenja - BESTANDEN

JUHUU ich hab meine mündliche Prüfung bestanden und hab jetzt ganz offiziell einen Beruf erlernt, hahahaha. Voll das komische Gefühl, ich habe jetzt wirklich schon was erreicht, womit ich Geld verdienen kann. Hm, aber tu ich erstmal nicht. Ich hoffe, dass mich ne Uni nimmt und ich dann noch n paar Jahre lernen darf ;) Naja, ich bin jetzt glücklich und zufrieden und freu mich total auf diesen tollen Sommer, in dem ich sehr viel sehen und erleben werden! In einer Woche gehts mit Hanna schon nach London!
Essens- sowie sporttechnisch ging Samstag und Sonntag gar nix. Essen war Grillen und Sport war Faulenzen :D Aber ab jetzt wird wieder reingeklotzt. Naja, sagen wir ab morgen abend. Denn heute abend wird mit der Familie noch was gefeiert. ;)